Сколиоз – довольно распространенное заболевание позвоночника. Для этой болезни уязвимы многие люди вне зависимости от возраста. Сколиоз является довольно серьезным нарушением порядка функционирования опорно-двигательного аппарата. Сильное искривление позвоночника чревато последующим появлением проблем в работе многих внутренних органов.
Для предупреждения и лечения сколиоза очень важно подобрать правильный ортопедический матрас. Он должен соответствовать целому ряду различных требований, о которых и пойдет речь ниже.
Все врачи-ортопеды в один голос заявляют, что при склонности к сколиозу или, если человеку уже поставлен такой диагноз, подойдет только жесткий матрас или изделие средней жесткости. Мягкие матрасы категорически противопоказаны!
Перед покупкой аксессуаров для сна следует проконсультироваться с врачом.
Наиболее оптимальным будет покупка изделия с разной жесткостью сторон. Например, с одной стороны будет кокосовая койра, с другой - кокосовая койра с прослойкой латекса.
Если вы сомневаетесь в выборе типа пружинного блока или материалов, то советуем изучить народный рейтинг матрасов по отзывам . Интернет-магазин "Матрастер" разработал уникальную систему, позволяющую на основании отзывов пользователей выводить рейтинги основ, материалов, производителей по пятибальной шкале.
Так, например, лучшие оценки имеют матрасы с использованием натурального латекса - 4.9 из 5 . Кокосовая койра без добавок - 4.4 из 5 . Также следует отметить, что беспружинный блок имеет оценку 4.5 из 5 , что выше классического независимого пружинного блока, но значительно ниже пружин "Микропакет ".
Несмотря на продолжающиеся споры, многие специалисты рекомендуют для людей, страдающих от сколиоза и иных заболеваний позвоночника, именно беспружинные варианты. Они в меру упруги, обеспечивают нормальное жесткое основание для сна и способствуют постепенному выравниванию позвоночника. Но в любом случае никогда не нужно заниматься самолечением и за советом по выбору матраса нужно предварительно обратиться за консультацией к врачу-ортопеду.
Статистика обращений к невропатологу показывает, что за последние годы все увеличивается количество людей, которых беспокоят боли в позвоночнике. Вызывают у них болевой синдром разные причины, однако большинства из них можно избежать, если использовать специальное средство - ортопедическую подушку.
Еще с раннего детства родители кладут на наши кровати объемные пуховые подушки, которые настолько велики, что позволяют разместиться на них не только с головой, но и с половиной тела. Какие же изменения происходят с нашим телом в таком случае?
Неизбежным следствием такой заботы является искривление позвоночника, компрессия нервных корешков, поэтому даже на фоне разгрузки позвоночного столба нашему туловищу не удается полноценно отдохнуть. Поэтому и неудивительно, что часто у многих возникают головные боли, скованность движений, а также остеохондроз и защемление нервов. Решить эти проблемы разом можно, если купить специальную подушку, которая в точности повторяет изгибы тела.
В качестве материала для изготовления традиционных подушек используется перьевый наполнитель. Ввиду большого веса неудивительно, что они обладают устойчивостью к деформации. Поэтому, если спать на такой подушке, то наш позвоночник не сможет принять во время сна правильное естественное положение.
Пользуясь подобным изделием, человек чувствует себя по ночам некомфортно, поскольку его голова то и дело скатывается или лежит неудобно, а наутро он ощущает головную боль.
Ортопедические подушки являются им полной противоположностью, поскольку во время сна полностью поддерживают голову, предотвращают скатывание и принимают наиболее точные изгибы, которые соответствуют нашему телосложению, размеру шеи и головы, а также массе тела.
Только при условии правильного выбора можно ощутить все полезные свойства ортопедической подушки - предупредить появление остеохондроза, обеспечить качественный сон, а использование в таких изделиях гипоаллергенного наполнителя позволяет избежать приступов бронхиальной астмы. Поэтому неудивительны, что большинство потребителей положительно высказываются о подобных подушках.
Задуматься о приобретении ортопедического изделия для сна непременно нужно людям, у которых имеются заболевания опорно-двигательного аппарата.
Если человек будет спать на таком изделии, то он сможет избежать дистрофических изменений позвонков, избавиться от боли, а также сможет поддерживать нормальную работу своего позвоночника.
Если спать на подушке с ортопедическим эффектом, то это поможет поддерживать правильную осанку, избежать развития сколиоза, а это очень важно для детей с врожденной предрасположенностью к этому заболеванию.
Люди, которые спят на ортопедической подушке, могут ощутить следующие воздействия этого изделия:
Все эти полезные свойства, которыми обладает ортопедическая подушка, обеспечивают более качественный и спокойный сон, а это означает, что человек хорошо выспится, и, встав утром, будет себя чувствовать себя бодрым. Причем такого эффекта можно добиться за гораздо меньшее количество часов сна, чем при использовании обычной квадратной тяжелой подушки.
Придя в магазин за покупкой подушки, есть риск наткнуться на недобросовестного продавца, который, рассказывая об изделии, может приписывать ей свойства, которыми в действительности оно не обладает.
Чтобы не стать жертвой такого обмана, необходимо перед приобретением ортопедического приспособления для сна узнать, какой наполнитель оно должно содержать, какую иметь высоту и форму.
Начинать подбирать ортопедическую подушку нужно с решения главного вопроса - какой наполнитель должен быть у нее:
Хорошо себя зарекомендовали изделия, в которых используется в качестве наполнителя лузга гречихи. Достоинством этого материала является способность менять форму под весом тела и сохранять ее. Это очень безопасное для здоровья изделие.
Распознать качественную лузгу очень просто - она выглядит как цельные коробочки, а не обычная шелуха.
Отличительная черта гречишных подушек - наличие особого отверстия, позволяющего изменять объем наполнителя. Зная об этом, вы можете использовать эту конструктивную особенность для определения качества начинки.
Информация о наполнителе должна быть легкодоступной для потребителя. Обычно производители ее указывают на ярлычке изделия либо в специально приложенной инструкции.
Также при выборе ортопедической подушки нужно учесть и такие важные характеристики, как длина, высота и ширина.
Если это изделие для сна выбирает человек с широкими плечами, то ему лучше обратить внимание на подушку длиной не более 70 см, а людям с хрупким телосложением лучше всего выбрать модели длиной не более 60 см.
Высота изделия определяет, правильно ли будет располагаться позвоночник в ночное время. При выборе этого параметра необходимо учитывать любимую позу, в которой вы спите.
Если вы во время сна принимаете правильную позу, то есть, спите на левом или правом боку, то высота подушки должна быть не менее 10 см. Желательно, чтобы у нее были валики по бокам. Это будет гарантия того, что ваша голова не будет скатываться. Если же вы привыкли спать на спине, то вам следует выбирать изделия высотой не менее 6 см, у которого обязательно должно быть в центре углубление.
Высота ортопедической подушки, несомненно, важна, но помимо этого, не стоит забывать и о ширине ваших плеч: с увеличением их объема необходимо выбирать изделие большей высоты.
Стоит упомянуть о том, что форма подушки - не такой важный показатель, в отличие от вышеперечисленных характеристик. Поэтому при ее выборе можно полагаться на свои предпочтения. Желательно, чтобы в магазине была возможность узнать, насколько удобно изделие в использовании. Для этого вы можете расположиться на ней в любимой для вас позе.
Желательно испробовать в магазине несколько изделий, так вы сможете сравнить их и выбрать ту, которая обеспечивает наибольший комфорт для вашей головы.
Ортопедические подушки могут быть разделены по способу использования: помимо традиционных и подушек под голову встречаются изделия для спины, всего тела или ног. Компактные подушки для сна вам пригодятся, если вы решите отправиться в дорогу или можете их использовать в автомобиле.
Не менее важный вопрос, который интересует любого покупателя - стоимость ортопедических подушек. Здесь также возможны различные варианты - цена ортопедического изделия в каждом случае будет отличаться, зависит это от различных ряда критериев - качества наполнителя и фирмы-производителя.
Также на цену изделия влияет наличие различных функциональных особенностей. Одной из них является эффект памяти. Речь идет об особом свойстве, когда подушка сохраняет вмятины после несильного надавливания на нее. Такие изделия идеально подходят для отдыха, поскольку спать на ней будет еще более комфортно.
Сегодня продажей ортопедических подушек занимаются не только обычные салоны, но и интернет-магазины, предлагая широкий выбор изделий, которые отличаются друг от друга стоимостью, наполнителем, формой и другими важными для потребителя характеристиками.
Рассматривая некоторые из наиболее популярных моделей, приведем в качестве описания наиболее важные характеристики:
Продукция фирмы Орматек
Этот производитель специализируется на изготовлении изделий с использованием различных воздухопроницаемых наполнителей:
Благодаря этим наполнителям, а также специальной анатомической форме эти изделия не только остаются достаточно жесткими, но и обеспечивают оптимальный физиологический эффект.
Особое место в ассортименте этого производителя занимают подушки с охлаждающим гелем. Они способны понижать температуру головы на 2 градусов во время сна, а это делает ночной отдыха более полезным.
Такая подушка помогает восстановить циркуляцию крови в шейном отделе, избавить человека от бессонницы и убрать напряжение мышц.
Благодаря использованию воздухопроницаемых наполнителей такие изделия препятствуют развитию внутри патогенной флоры, а эту особенность в первую очередь оценят люди, которых часто беспокоит аллергия.
Этот производитель предлагает ортопедические подушки по цене от 1000 р. Разница в цене в первую очередь определяется используемым наполнителем и размерами изделия.
Компания Аскона
Эта компания специализируется на изготовлении ортопедических матрасов и подушек. В качестве наполнителя она использует мягкие латексные пружины, которые позволяют обеспечить поддерживающий эффект для головы.
Волокна пружин обеспечивают хорошую циркуляцию воздуха, а это полностью исключает повышенную влажность внутри.
Подушки Аскона - универсальные приспособления для сна, которые может использовать каждый вне зависимости от предпочтений относительно выбора удобной позы во время сна. Стоят такие изделия не менее 1000 р.
Производитель Tempur
В качестве наполнителя производитель использует термочувствительный материал, поэтому эти изделия способны мгновенно принимать форму головы и сохранять ее в течение всей ночи. Используемый наполнитель обеспечивает хорошую поддержку шейного позвонка, исключает компрессию нервных корешков, а это обеспечивает более качественный и комфортный ночной отдых. В ассортименте этого производителя представлены изделия различной формы и размеров, а минимальная цена составляет 3000 р.
Подушки от компании Trives
Этот производитель специализируется на изготовлении ортопедических подушек для дома и путешествий. В его ассортименте представлены подушки для детей, а также изделия под спину и ноги.
В качестве наполнителя используется мелкоячеистый натуральный латекс, который обладает свойством сжиматься под весом головы и эффектом памяти. Во время сна подобные изделия осуществляют пассивный массаж воротниковой зоны, тем самым убирается с мышц напряжение и разгружаются межпозвоночные диски.
Латекс - безопасный материал, который можно использовать всем без исключения, в том числе и людям с хроническими респираторными и аллергическими заболеваниями. Подобные ортопедические изделия очень доступны: минимальная цена начинается от 700 р.
Бешеный ритм современной жизни не позволяет нам уделять достаточно времени качеству нашего сна. Как правило, многие из нас не считают важным, на какой подушке мы спим. На самом деле от этого много зависит, прежде всего, наше здоровье, поскольку правильная подушка позволяет хорошо отдыхать нашему телу, гарантируя бодрость и заряд сил.
Такой способностью обладает специальная ортопедическая подушка, которая может помочь избавиться от неприятных ощущений, в отличие от обычной подушки, с помощью которой невозможно обеспечить комфортный сон. Но нужно учесть, что существуют определенные правила выбора ортопедической подушки. Размерные характеристики этих изделий важны, но гораздо большее значение приобретает наполнитель. Ведь от этой характеристики зависит качество нашего сна. Поэтому именно с оценки этого параметра и нужно начинать выбор изделия.
Ортопедический матрас при сколиозе назначается, начиная со 2 степени заболевания. Изделие оптимально распределяет нагрузку на спину во время сна, способствует расслаблению мышц и предотвращает дальнейшую деформацию позвоночника.
В зависимости от степени жесткости выделяют 3 вида изделий:
Для профилактики заболеваний позвоночника ортопеды-травматологи и вертебрологи рекомендуют применять полужесткие модели. Они подходят практически всем и не давят на позвонки во время сна.
Жесткие изделия предназначены для людей, страдающих заболеваниями позвоночного столба. Они предотвращают болевой синдром, существующий при межпозвонковой грыже, протрУЗИи или серьезном боковом искривлении. При деформации 3 и 4 степени матрас устранит боль и защитит от прогрессирования болезни.
Жесткий матрас при сколиозе 1 и 2 степени предотвратит дальнейшее прогрессирование заболевания и будет служить оптимальным изделием для комфортного сна.
Наполнитель ортопедического матраса играет значительную роль при лечении заболеваний позвоночника.
Основные виды наполнителей:
Наиболее часто для пациентов с боковым искривлением рекомендуются изделия, имеющие наполнитель с эффектом памяти. Он «запоминает» форму тела и идеально повторяет индивидуальные особенности спины. Таким образом, предотвращается давление изделия на выступающие остистые отростки позвонков.
Правда, если человек всю ночь ворочается на матрасе с эффектом памяти, следует выбрать другой вариант.
Изделия с пружинами приобретаются обычно для двуспальных кроватей. В таком случае будет обеспечен идеальный сон для обоих человек, которые спят на ортопедическом матрасе. Пружины будут оптимально реагировать на разницу в весе спящей пары и обуславливать прекрасный сон, как для мужчины, так и для женщины.
Наполнитель «зима-лето» позволяет использовать разные характеристики изделия в зимнее и летнее время. Для этого достаточно перевернуть его на другую сторону. Считается, что летом при сне на жестком изделии возникает эффект «подпаливания», когда повышенная температура окружающего воздуха усиливает кровоснабжение в области спины. При этом болевой синдром усиливается, а позвоночный столб еще больше повреждается.
Ортопедические матрасы для позвоночника подразделяются на следующие виды:
Современный беспружинный материал может иметь до 7 зон жесткости. Они изготавливаются из проволоки различного диаметра. Такая конструкция обеспечивает оптимальную адаптацию изделия к изгибам позвоночного столба.
Таким образом, ортопедический матрас при сколиозе должен состоять из натуральных материалов и комфортного для спины наполнителя (натуральный латекс или кокосовая койра). Такие модели считаются экологичными и оптимально подходят при лечении заболеваний позвоночника.
После продолжительного применения изделия может возникнуть эффект привыкания. Чтобы предотвратить данное явление следует иметь несколько ортопедических изделий для спальни: подушка, матрас и даже одеяло.
Правильный подбор подушки помогает при сколиозе шейного отдела позвоночника предотвратить дальнейшее искривление оси. Одеяло подбирается по сезону, чтобы в любых условиях позволяло кожным покровам оптимально «дышать».
Главная задача всех этих изделий – предотвращать искривление, устранять дискомфортные ощущения после сна, восстанавливать правильное положение позвоночной оси.
Тем не менее, на протяжении 3 недель у человека при сне на ортопедическом матрасе могут возникать неприятные ощущения в спине. После этого срока они должны исчезнуть. Если болевые ощущения при сне на ортопедическом матрасе продолжаются более месяца, необходимо приобрести другое изделие, которое более оптимально будет подходить для вашей спины.
Даже самый жесткий матрас не принесет пользу шейному отделу позвоночника, если человек будет спать на неудобной подушке. Ее ширина должна быть равна плечевому поясу. Наполнитель подбирается так, чтобы не давил на шейный изгиб.
Современные модели изготавливают на основе латекса или поролона. Данные материалы идеально подстраиваются под кифоз и позволяют шее дышать. Людям средней комплектации подойдут подушки с наполнителем из койра-латекса, а также моделям с усиленными пружинами.
Особенности ортопедической подушки для детей и подростков:
В заключение следует добавить, что не существует идеальных ортопедических подушек, которые оптимально подходят каждому человеку. Лучшими считаются модели, которые предотвращают проблемы в шейном отделе позвоночника.
При различных заболеваниях доктор может рекомендовать тот или иной тип матраса. Но какие модели подходят для людей, страдающих от болей в позвоночнике и как правильно выбрать ортопедический матрас при сколиозе? При подборе идеального варианта следует помнить не только о назначениях доктора, но и учесть массу нюансов.
Ошибочно полагать, что сколиоз – заболевание, которое следует лечить только в детстве. Многие взрослые махнули на него рукой и отправляются на прием к специалисту только при обострениях. А между тем сколиоз – одно из самых распространенных заболеваний позвоночника, которым страдают не только школьники, но и люди, вынужденные много времени проводить за рабочим столом . Часто сколиоз может возникать в возрасте от 9 до 17 лет в результате чрезмерных физических нагрузок.
Искривление позвоночника, которое наблюдается при сколиозе, может быть врожденным или приобретенным, но от этого степень болезненных ощущений не уменьшается.
Опознать сколиоз у детей просто, даже если вы не являетесь врачом. Попросите ребенка наклониться и отпустить руки вниз. Больной позвоночник будет асимметричным.
Если на ранних стадиях болезнь может не доставлять серьезных неудобств, то при сколиозе третьей степени угол искривления позвоночника уже настолько большой, что позвоночный стол начинает «закручиваться» вокруг своей оси, появляется горб, а грудь, напротив, становится впалой, развивается «туннельный» синдром.
В этом случае происходит:
Конечно, ортопедический матрас не является панацеей и с его помощью вылечить болезнь не удастся. Однако в комплексе с другими мерами, например с корсетом Шено , он способен приостановить прогрессирование заболевания за счет снижения нагрузки на межпозвоночные диски.
Ортопедический матрас поддерживает позвоночник в идеальном анатомическом положении, поэтому является надежным профилактическим способом устранения риска возникновения сколиоза.
Заботиться о здоровье позвоночника нужно всегда, но особенно важно не допустить его искривление в юном возрасте. Наряду с гимнастикой и вниманием к собственной осанке, требуется организация правильного спального места и соблюдение простых советов во время сна.
Если вы задумались над тем, как выбрать ортопедический матрас при сколиозе, предлагаем изучить параметры, которые должны стать основой удачного приобретения.
Важный критерий выбора – ваш собственный комфорт, ведь универсальных матрасов не бывает, а ортопедический эффект всегда оценивается индивидуально.
Основанная сложность заключается в правильном подборе жесткости .
Стереотипное представление о том, что при болезнях позвоночника следует спать на супер твердом основании, ошибочно. Такая опора, напротив, приведет к чрезмерному давлению на здоровые участки тела, и вы рискуете приобрести новые болезни.
Если кроме сколиоза у вас нет других проблем со здоровьем, то может быть рекомендован полужесткий матрас, неплохой выбор которых предлагает нам фирма Дамаск . Жесткие же модели подойдут в случаях, если спать на нем будет:
Матрасы средней и высокой жесткости могут включать наполнители из искусственного латекса, пенополиуретана, кокосового волокна.
Мягкие варианты основания почти не используются, но они могут назначаться пациентам пожилого возраста при наличии кроме сколиоза других заболеваний, например, остеопороза.
Каким должен быть матрас при сколиозе по конструкции? На данный вопрос не существует однозначного ответа. Вы можете выбрать пружинную или беспружинную модель с наполнителями различной жесткости.
Хорошим вариантом станет двусторонний матрас, который можно переворачивать, меняя стороны жесткости.
Обратите внимание на гигиеничность изделия. Оно должно быть выполнено из материалов, которые не вызовут аллергии. В ряде моделей можно увидеть антибактериальные пропитки в наполнителях, что предотвращает развитие в матрасе болезнетворных организмов и насекомых.
Важно, чтобы матрас обладал и высокими анатомическими характеристиками , особенно если позвоночник деформирован достаточно сильно. Выступающие его части не будут упираться в эластичный матрас, что избавит вас от дискомфорта.
Если вы выбираете матрас с оглядкой на какое-либо заболевание, рекомендация специалиста крайне важна. Только с учетом конкретных особенностей болезни, на основании лабораторных исследований и ваших анализов доктор может спрогнозировать, какая модель вам подойдет идеально.
Ортопедический матрас при сколиозе назначается, начиная со 2 степени заболевания. Изделие оптимально распределяет нагрузку на спину во время сна, способствует расслаблению мышц и предотвращает дальнейшую деформацию позвоночника.
В зависимости от степени жесткости выделяют 3 вида изделий:
Для профилактики заболеваний позвоночника ортопеды-травматологи и вертебрологи рекомендуют применять полужесткие модели. Они подходят практически всем и не давят на позвонки во время сна.
Жесткие изделия предназначены для людей, страдающих заболеваниями позвоночного столба. Они предотвращают болевой синдром, существующий при межпозвонковой грыже, протрУЗИи или серьезном боковом искривлении. При деформации 3 и 4 степени матрас устранит боль и защитит от прогрессирования болезни.
Жесткий матрас при сколиозе 1 и 2 степени предотвратит дальнейшее прогрессирование заболевания и будет служить оптимальным изделием для комфортного сна.
Наполнитель ортопедического матраса играет значительную роль при лечении заболеваний позвоночника.
Основные виды наполнителей:
Наиболее часто для пациентов с боковым искривлением рекомендуются изделия, имеющие наполнитель с эффектом памяти. Он «запоминает» форму тела и идеально повторяет индивидуальные особенности спины. Таким образом, предотвращается давление изделия на выступающие остистые отростки позвонков.
Правда, если человек всю ночь ворочается на матрасе с эффектом памяти, следует выбрать другой вариант.
Изделия с пружинами приобретаются обычно для двуспальных кроватей. В таком случае будет обеспечен идеальный сон для обоих человек, которые спят на ортопедическом матрасе. Пружины будут оптимально реагировать на разницу в весе спящей пары и обуславливать прекрасный сон, как для мужчины, так и для женщины.
Наполнитель «зима-лето» позволяет использовать разные характеристики изделия в зимнее и летнее время. Для этого достаточно перевернуть его на другую сторону. Считается, что летом при сне на жестком изделии возникает эффект «подпаливания», когда повышенная температура окружающего воздуха усиливает кровоснабжение в области спины. При этом болевой синдром усиливается, а позвоночный столб еще больше повреждается.
Ортопедические матрасы для позвоночника подразделяются на следующие виды:
Современный беспружинный материал может иметь до 7 зон жесткости. Они изготавливаются из проволоки различного диаметра. Такая конструкция обеспечивает оптимальную адаптацию изделия к изгибам позвоночного столба.
Таким образом, ортопедический матрас при сколиозе должен состоять из натуральных материалов и комфортного для спины наполнителя (натуральный латекс или кокосовая койра). Такие модели считаются экологичными и оптимально подходят при лечении заболеваний позвоночника.
После продолжительного применения изделия может возникнуть эффект привыкания. Чтобы предотвратить данное явление следует иметь несколько ортопедических изделий для спальни: подушка, матрас и даже одеяло.
Правильный подбор подушки помогает при сколиозе шейного отдела позвоночника предотвратить дальнейшее искривление оси. Одеяло подбирается по сезону, чтобы в любых условиях позволяло кожным покровам оптимально «дышать».
Главная задача всех этих изделий – предотвращать искривление, устранять дискомфортные ощущения после сна, восстанавливать правильное положение позвоночной оси.
Тем не менее, на протяжении 3 недель у человека при сне на ортопедическом матрасе могут возникать неприятные ощущения в спине. После этого срока они должны исчезнуть. Если болевые ощущения при сне на ортопедическом матрасе продолжаются более месяца, необходимо приобрести другое изделие, которое более оптимально будет подходить для вашей спины.
Даже самый жесткий матрас не принесет пользу шейному отделу позвоночника, если человек будет спать на неудобной подушке. Ее ширина должна быть равна плечевому поясу. Наполнитель подбирается так, чтобы не давил на шейный изгиб.
Современные модели изготавливают на основе латекса или поролона. Данные материалы идеально подстраиваются под кифоз и позволяют шее дышать. Людям средней комплектации подойдут подушки с наполнителем из койра-латекса, а также моделям с усиленными пружинами.
Особенности ортопедической подушки для детей и подростков:
В заключение следует добавить, что не существует идеальных ортопедических подушек, которые оптимально подходят каждому человеку. Лучшими считаются модели, которые предотвращают проблемы в шейном отделе позвоночника.
Для здоровья важно правильно оборудовать свое спальное место. Это позволит предотвратить болевой синдром, который обостряется утром после пробуждения. Правильно выбранные аксессуары для сна и поза не допустят дальнейшего развития искривления.
При обустройстве спального места следует руководствоваться следующими правилами:
При оборудовании спального места наибольшего внимания заслуживает выбор матраса. Неправильный о способен привести к прогрессированию заболевания и усилению симптомов проявления сколиоза.
У страдающих сколиозом пациентов дома должен быть ортопедический матрас. На заболевания он не допустит его прогрессирования, а наиболее поздних – позволит избежать сильных болей в спине. Даже при видимом удобстве матраса на самом деле он может негативно сказываться на здоровье спины. Перед покупкой аксессуара следует ознакомиться с его видами:
Материалы, используемые для изготовления беспружинных основ, часто являются источниками аллергии. Пружины в матрасе позволяют поддерживать тело в анатомически правильном положении, расслабляют мускулатуру во время сна. Вакуумные изделия являются более компактными, но других преимуществ перед пружинными не имеют.
Важным показателем правильной основы является ее жесткость и размеры. Матрас по длине и ширине должен быть больше вашего тела минимум на 5 сантиметров. Наполнитель не должен проваливаться под тяжестью вашего веса, образование ямок недопустимо.
Матрасы делятся на мягкие, жесткие и полужесткие. Для сколиозников наиболее подходящий вариантом являются жесткие основы, полужесткие подходят в профилактических целях, а мягкие – не должны рассматриваться при заболеваниях спины и опорно-двигательного аппарата.
В магазинах можно приобрести двухсторонние матрасы, которые отличаются по жесткости с каждой стороны. По мере необходимости его достаточно просто перевернуть.
Спать даже на правильно выбранном матрасе рекомендуется не менее 8 часов. Это время необходимо, чтобы мускулатура успела достаточно расслабиться, расширились сегменты позвоночного столба, и жидкостью наполнились межпозвонковые диски.
На фото положение тела при матрасах разной жесткости
Снизить позволит валик, укладываемый под поясницу. Чтобы правильно растянуть мышцы, ни одно часть тела в положении лежа на валике не должна отрываться от поверхности кровати. Можно купить специальный валик, а можно-самостоятельно изготовить его из полотенца. Спать в таком положении не рекомендуется.
Подушку-валик лучше подкладывать под голову. А подобную растяжку делать перед сном, чтобы дополнительно разгрузить спину. После такого вечернего ритуала вставать утром будет гораздо легче.
Еще одним важным аксессуаром при сколиозе кроме матраса является подушка. Правильно подобранная она принесет пользу не только при сколиозе, но и других . При выборе следует руководствоваться следующими правилами:
Отказывать от этого аксессуара для сна нельзя. Ее отсутствие, как и излишняя мягкость причиняют вред здоровью шейного отдела. Высота подушки подбирается индивидуально.
Впадина между лопатками и затылком при положении лежа горизонтально на поверхности кровати должна быть заполнена, позвоночник при этом сохраняется в прямом положении. Наиболее подходящим вариантом считается подушка в форме валика.
Идеальных поз для сна у людей со сколиоза не существует. Есть несколько рекомендаций, из которых вы самостоятельно сможете определить для себя наиболее подходящий и расслабляющий вариант. При определении положения тела учитывайте следующие аспекты:
Немаловажно не только выспаться в правильной расслабляющей позе, но встать с соблюдением некоторых рекомендаций. После пробуждения, не вставая с кровати, рекомендуется размяться в течение нескольких минут. Вставать следует, слегка наклонив тело вперед, опираясь при этом на край спального места.
Как правильно спать при сколиозе и болях в спине, смотрите в нашем видео:
Приведенные правила для организации сна и спального места можно применять в профилактических целях сколиоза и для предупреждения болей в спине при регулярной нагрузке на позвоночник (статическое нахождение в одной позе при работе в офисе, например). В организме будет созданы благоприятные для формирования здорового скелета условия.
.jpg)
