Кърменето е един от основните етапи на щастливото майчинство. С млякото майката дава на детето всички жизненоважни елементи и антитела, полагайки основите на имунитета и психо-емоционалното здраве. Храненето й се отразява изцяло на детето и трябва да бъде рационално и балансирано. Още в родилния дом лекарите предупреждават кои храни трябва да се консумират по време на кърмене и кои трябва да се избягват.
Тялото на новороденото само се адаптира към новата храна и храносмилателната му система е изключително нестабилна. През това време е важно да се придържате към определена диета и да избягвате храни, които причиняват колики и алергии.
Списъкът с разрешени храни, които можете да ядете до 10 дни, включва:
След 10 дни можете да добавите към менюто:
От третия месец списъкът на разрешените продукти се увеличава.
Можете да започнете да ядете:
Списъкът на забранените храни, които не могат да се консумират в периода след раждането, включва:
Забранените храни (за 6 месеца кърмене) включват:
По време на кърмене майките трябва да внимават за продуктите, които включват в трапезата си. Това не е просто списък с разрешени продукти, които не предизвикват газове, тревожност и. В жегата е необходимо да се следи чистотата, безопасността и свежестта на храната. Случва се, че продуктите, включени в списъка на разрешените храни, които майката е яла спокойно по време на бременност, след раждането, отслабват и причиняват алергии при бебето. Може да се прояви не само с обрив, сърбеж и дразнене, но,. В резултат на това бебето се тревожи, плаче и то често. Необходимо е да се установи кой продукт провокира такава реакция.
Винаги обръщайте голямо внимание на диетата си, докато кърмите
Понякога идентифицирането на алергичен продукт е доста трудно. Едно дете спокойно ще издържи червена ябълка, а другото ще почувства дискомфорт от варено месо. Тук всичко е много индивидуално и мама сама трябва да открие продукта, който е вреден и забранен за бебето. Някои бебета понякога просто не усвояват част от включената храна. Те изпитват подуване на корема, газове, диария или запек. Такива продукти трябва да бъдат изчислени и временно изключени от менюто.
Храненето на майката по време на кърмене, ако бебето е абсолютно здраво, трябва да бъде естествено и пълноценно. Ако трябва да увеличите съдържанието на мазнини в млякото, можете да включите в диетата ядки, заквасена сметана, зърнени супи, сметана. Кърмещата жена трябва да яде храна, обогатена с витамини и протеини, ограничавайки приема на въглехидрати и мазнини. Плодовете, горските плодове и зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто на майката, но дори и тук трябва внимателно да наблюдавате ефекта им върху бебето. Например гроздето, сливите, кайсиите и крушите са слаби и могат да причинят подуване и повишено образуване на газове. Трябва да започнете да ги въвеждате на малки резени, отлепване на кожата.
важно!За да проследите реакцията на бебето, можете да започнете тетрадка. Въведете в съставения списък кога и какви продукти са въведени. Ако реакцията е нормална - няма обриви, колики, честа регургитация и безпокойство, продуктът може спокойно да се консумира. Ако реакцията е изключително негативна, отбележете датата на въвеждането му, подчертайте я в червено и опитайте отново след няколко месеца.
Въздействието на алергените върху крехкото тяло е изключително опасно не само с тревожност и обриви, но и с появата на атипичен невродермит и екзема, които могат да преминат в хронична форма и да останат с детето до края на живота му. В резултат на това той ще трябва да се лекува дълго време с хапчета и народни средства, което ще се отрази неблагоприятно на панкреаса и червата.
За да се ограничи бебето от неприятни последици, следните продукти не трябва да се включват в менюто на кърмачка до шест месеца:
В Япония, Великобритания и други напреднали страни се казва за диетата на кърмещите майки: „Пълна, разнообразна. Всичко е възможно, но с мярка. В Русия отношението към този въпрос е по-строго. На много рускоезични (и не само) сайтове можете да намерите информация за диетични ограничения по време на кърмене (HB), които нямат никаква научна обосновка. Нека разгледаме и двете гледни точки.
На теория алергенните храни провокират сериозни нарушения в тялото на бебето, но в действителност такива случаи се записват все по-рядко.
Кърмата е единственият източник на храна за новороденото през първите 6 месеца. Както е предвидено от природата, този продукт се усвоява нормално от бебето и обучава стомашно-чревния тракт да работи „като възрастен“. За да се избегнат смущения в развитието на тялото на детето, менюто на кърмещата майка трябва да бъде хипоалергенно и възможно най-питателно.
Ежедневното съдържание на калории в храната по време на кърмене се увеличава с 450-500 kcal и възлиза на 2300-2500 kcal през първите 6 месеца (срещу 1800-2000 kcal на ден за умерено активни небременни жени, които не кърмят). Количеството допълнителни калории, необходими за отделна кърмеща жена, също зависи от нейната възраст, индекс на телесна маса, ниво на активност и степен на кърмене.
Кърмата се прави от това, което влиза в кръвта на майката, а не от стомаха или храносмилателния й тракт.
Без научна основа популярните митове за диетата на майката по време на кърмене могат да се превърнат в бариери и да доведат до ненужни диетични ограничения при кърмещите майки.
По време на бременността тялото на майката се подготвя за кърмене не само чрез развитие на гърдите, но и чрез натрупване на допълнителни хранителни вещества и енергия за производството на кърма. Преди и след раждането майките обикновено изпитват повишаване на апетита и жаждата, както и промяна в някои хранителни предпочитания. Ограничената диета може да намали качеството на живот на кърмачката и да й попречи да продължи да кърми. Едно проучване показа, че някои майки са избрали да не кърмят поради тази причина и показа, че много жени вярват, че храната, която ядат, може пряко да повлияе на производството на кърма. Освен това на майките често се дават двусмислени съвети. Например, една майка може да бъде посъветвана да пие краве мляко, за да увеличи производството на кърма, докато други препоръки не насърчават консумацията на краве мляко, за да предотвратят алергии при кърмещи бебета.
Противно на общоприетото схващане, ако майката има здравословни хранителни навици, обикновено няма причина да ги променя, докато кърми.
Алергизираща храна. Детето може да реагира на определена храна, въпреки че това не е много често. Ако вашето новородено има очевидна реакция всеки път, когато ядете определен плод или зеленчук, може да е полезно да премахнете тази храна от диетата си.
Кофеин. Забелязани са нервност, нервност и лош сън при бебета на майки с много висок прием на кофеин, еквивалентен на около 10 или повече чаши кафе на ден. Проучвания с майки, приемащи 5 чаши кафе на ден, не откриват стимулация при кърмени бебета на възраст 3 седмици или по-големи. За повечето жени границата от 300-500 mg на ден може да бъде безопасна граница. Пиенето на повече от 450 ml кафе на ден може да намали концентрацията на желязо в кърмата и да доведе до лека желязодефицитна анемия при някои кърмени бебета.
транс мазнини. За разлика от ползите от докозахексаеновата киселина (DHA), трансмастните киселини в майчиното мляко могат да повлияят отрицателно върху растежа и развитието на бебето. Високите нива на трансмастни киселини са последователно свързани с по-ниски нива на DHA. Най-често срещаните храни, съдържащи трансмастни киселини, са печени продукти, леки закуски, бързи храни и маргарин. Световната здравна организация (СЗО) препоръчва ограничаване на трансмазнините до 1% от общите дневни калории.
Живакът може да бъде вреден за мозъка и нервната система на всеки, който е изложен на твърде много с течение на времето. Следователно рибата с ниско съдържание на живак е добър избор за всеки.
Диетата на майката по време на кърмене ще задоволи хранителните нужди от протеини, мазнини и въглехидрати, ако дневната калоричност и BJU на хранителните продукти са правилно изчислени.
Таблица 1 - Калорично съдържание на продукти и BJU
| Продукт | Протеини, g | Мазнини, g | Въглехидрати, g | Съдържание на калории, kcal |
|---|---|---|---|---|
| Зеленчуци | ||||
| 2,8 | 0,4 | 6,6 | 34 | |
| Карфиол | 2,5 | 0,3 | 4,2 | 30 |
| картофи | 2,0 | 0,4 | 16,3 | 77 |
| 1,3 | 0,1 | 6,2 | 30 | |
| зеленчуков мозък | 0,6 | 0,3 | 4,6 | 24 |
| тиква | 1 | 0,1 | 4,4 | 22 |
| Плодове и горски плодове | ||||
| Ябълки | 0,4 | 0,4 | 9,8 | 47 |
| печени ябълки | 0,5 | 0,4 | 43,6 | 169 |
| Круши | 0,4 | 0,3 | 10,3 | 47 |
| слива | 0,7 | 0,28 | 11,4 | 46 |
| 0,4 | 0,3 | 23 | 89 | |
| Череша | 0,8 | 0,2 | 11 | 52 |
| цариградско грозде | 0,9 | 0,6 | 11 | 44 |
| Сушени плодове | 2,4 | 0,5 | 69 | 277 |
| крупа | ||||
| ечемик | 10 | 1,3 | 65,4 | 313 |
| овесена каша | 16,2 | 7,6 | 50 | 367 |
| елда | 12,6 | 3,3 | 57,1 | 308 |
| Просо | 11,5 | 3,3 | 67 | 342 |
| (неполиран) | 8 | 1 | 74 | 337 |
| Ечемик | 9,3 | 1,1 | 67 | 315 |
| пшеница | 10,8 | 1,3 | 70 | 334 |
| Хляб | ||||
| Пълнозърнест | 14,5 | 4,6 | 47 | 288 |
| Висивковый | 9 | 2,2 | 36 | 217 |
| Сладкарски изделия | ||||
| бисквити | 9,7 | 3,2 | 66 | 390 |
| 0,5 | 0 | 77 | 312 | |
| меренги | 16,6 | 4,2 | 66 | 385 |
| Зефир | 0,5 | 0 | 80 | 330 |
| мармалад | 0,1 | 0 | 80 | 320 |
| 0,3 | 0,3 | 63 | 280 | |
| Млечни продукти | ||||
| Мляко до 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4,7 | 53 |
| Кефир до 2,5% | 2,8 | 2,5 | 4 | 53 |
| Заквасена сметана 10% | 2,7 | 10 | 3,9 | 120 |
| Ацидофилус 2,5% | 2,8 | 2,5 | 3,8 | 50 |
| Ряженка 2,5% | 2,9 | 2,5 | 4,2 | 4 |
| Айрян негазиран | 1,1 | 1,5 | 1,4 | 24 |
| кисело мляко (без добавки) | 3,3 | 3,5 | 6,8 | 80 |
| 21 | 27 | 0 | 320 | |
| 17 | 5–9 | 2 | 120-150 | |
| Месо и птици | ||||
| Пиле | 18 | 18,1 | 0 | 240 |
| Турция | 19,5 | 22 | 0 | 270 |
| Заек | 21,2 | 11 | 0 | 183 |
| телешко месо | 19,7 | 2 | 0 | 97 |
| говеждо месо | 18,6 | 16 | 0 | 218 |
| Постно свинско (от 8-ия месец) | 15 | 27 | 0 | 305 |
| постна риба | ||||
| треска | 16 | 0,6 | 0 | 69 |
| Костур | 18,5 | 0,9 | 0 | 82 |
| Хек | 16,6 | 2,2 | 0 | 86 |
| мазнини | ||||
| Масло | 1 | 72,5 | 1,4 | 662 |
Млечните продукти са подходящи за закуска или късна вечеря. Комбинира се с бисквити, хляб, сладки.
Зеленчуците се нарязват на супа или се смесват в картофеното пюре. Може да се добавя и към месни и рибни котлети на пара.
Правилото на храненето на кърмещата майка е умереност, дори в употребата на разрешени храни. Менюто трябва да е разнообразно, да съдържа дневната норма на протеини, мазнини и въглехидрати. Прекомерният излишък на хранителни вещества (както и дефицитът) се отразява негативно на състава и количеството на млякото.
В Русия се разработва специална диета за кърмещи майки, която се актуализира ежемесечно с иновации. Менюто включва безопасни съставки, като същевременно поддържа баланса на хранителните вещества и необходимото съдържание на калории.
Таблица 2 - Хранене с HB за 12 месеца (последователност на въвеждане в диетата)
Режимът на пиене на кърмеща жена не се променя през целия период на кърмене: пиенето за утоляване на жаждата е достатъчно за повечето майки. При липса на течност в тялото се задържат соли и токсини от разпадните продукти. Злоупотребата с вода заплашва с оток и не позволява да се увеличи доставката на мляко (противно на общоприетото схващане).
Основно правило, които кърмещата майка трябва да научи за калориите и течностите: яжте, когато сте гладни и пийте, когато сте жадни. СЗО издаде специална брошура за майки, в която са описани по-подробно принципите на здравословното хранене.
Следродилният период продължава 1,5-2 месеца. Това време изглежда най-трудно за жената - хормонални промени, хронична липса на сън, болки от раждане. Допълнителен стрес се дава от рязък преход към диетично меню през първия месец.
Храненето на кърмеща майка през първия месец не е ограничено до строг списък и зависи от индивидуалната поносимост към храната. Някои жени ядат зеле, краставици от първите дни след раждането и детето реагира спокойно, без признаци на алергия. Следователно водещият вектор при съставянето на менюто е здравият разум и контролът върху поведението на бебето.
Сред забранените продукти за HB, които са изключени през първия месец, включват продуктите, посочени в табл. 2 на този член.
Ако родителите имат анамнеза за алергични реакции към определени храни, детето също е по-вероятно да бъде чувствително към иновациите.
Алергиите се проявяват по три основни начина: кожни реакции, респираторни смущения и стомашно-чревно дразнене. В половината от случаите майките бъркат реакцията към нови храни с настинка или хранително отравяне. Ето защо, при първите симптоми, за да се облекчи състоянието на детето, се препоръчва да се обадите на лекар.
Таблица 3 - Хранителни алергични разстройства
Най-опасното усложнение на алергията е ангиоедемът на Quincke. Синдромът се развива внезапно, симптомите се появяват в рамките на 10-15 минути (по-рядко - 2-3 часа). Под действието на медиатори капилярите и вените се разширяват, пропускливостта на микросъдовете се увеличава необичайно и се появява оток на кожата, мускулите, подкожната мастна тъкан и лигавиците. Детето развива диспнея, суха продължителна кашлица, гласът сяда.
Опцията за хранене за 5 дни е показана по-долу (събота и неделя повтарят дните от седмицата).
Таблица 4.1 - Дажба за понеделник
Таблица 4.2 - Диета за вторник
Таблица 4.3 - Диета за сряда
Тъй като периодът на кърмене е много важен за развитието и растежа на детето, всяка жена трябва да знае, че храненето трябва да бъде разнообразно и да съдържа всички необходими за бебето вещества. За съжаление, не всеки продукт може да се консумира от майката по време на кърмене, тъй като някои могат да причинят алергии при бебето, други допринасят за появата на колики и нарушаване на стомашно-чревния тракт. Какви храни можете да кърмите? Експертите условно разделят всички продукти на разрешени и забранени.
По време на кърмене не можете да използвате:
В допълнение към изброените продукти на кърмачка не трябва да се консумират в големи количества майонеза и мляко. Млечните продукти могат да причинят диария или колики при бебетата. Зелето може да причини газове и подуване на корема при дете, така че през първите месеци от живота на бебето е по-добре да го изключите от диетата.
Ако една млада майка по време на кърмене наистина иска да яде портокал или други цитрусови плодове, по-добре е да ядете само един резен плод на първия ден. Препоръчително е да правите това сутрин, а през деня да наблюдавате състоянието на бебето. Ако бебето има обрив или тревожност, цитрусовите плодове трябва да бъдат изключени за периода на кърмене. Такива прояви са по-чести при деца, чиито родители са склонни към алергии. Не можете да ядете моркови в големи количества, тъй като те също могат да причинят обрив по кожата на детето.
Подправките и подправките, забранени по време на кърмене, влошават вкуса на млякото. Тя става горчива и може да има неприятна миризма, което може да накара бебето да откаже гърдата. Сирената с плесен или с различни добавки могат да влошат качеството на млякото. Мидите, калмарите, октоподите могат да провокират алергии при бебета. Не всички деца могат да реагират на такова хранене, но кърмещата майка трябва да бъде много внимателна.
Много солените храни, също забранени по време на хранене, могат не само да влошат вкуса на млякото, но и да претоварят бъбреците на бебето твърде много.
Списък на храните за кърмене, които трябва да се консумират с повишено внимание по време на кърмене:
Тези храни не трябва да се консумират от майката в големи количества, тъй като те могат да причинят храносмилателни разстройства на бебето под формата на диария, запек и болки в корема. Но в диетата на жената по време на кърмене те все още трябва да присъстват, тъй като съдържат витамини и микроелементи, полезни за бебето.
Грейпфрут, касис, хайвер, яйца могат да причинят алергии при бебе. Когато е включена в диетата, младата майка трябва да бъде внимателна. Ако има нежелани реакции при дете, такива продукти не трябва да се ядат.
По правило кърмещата майка може да яде онези храни, които са зелени. 
Могат да се консумират в големи количества, не влошават вкуса и качеството на млякото, не намаляват лактацията, не предизвикват колики и обриви при бебето.
Тези продукти включват:
Желателно е да включите тези продукти на кърмачка в ежедневната диета. Те са богати на полезни вещества, които насърчават растежа на бебето, укрепват имунната му система. При кърмене всеки ден трябва да ядете млечни продукти като извара, кисело мляко. Те съдържат калций и други основни минерали, които са важни за развитието на скелетната система на детето. Изварата е необходима и за укрепване на нервната система. Изброените млечни продукти също са много необходими за кърмещата майка, тъй като по време на производството на мляко има голяма загуба на калций от женското тяло.
По време на HB можете да консумирате ферментирало печено мляко и кефир ежедневно. Подобряват качеството на млякото, подпомагат правилното храносмилане. В диетата на кърмещата майка трябва да присъстват:
Кърмещата жена определено трябва да спазва водния режим, тъй като липсата на течност ще повлияе на качеството на млякото. Става дебел, тежък за бебето. Такива свойства на млякото понякога провокират запушване на млечните канали, което води до стагнация. 
Това състояние може да бъде опасно, ако вредните бактерии проникнат през напуканите зърна, което може да доведе до възпаление на гърдите, наречено мастит. В същото време прекомерният прием на течности също може да влоши качеството на млякото. Става твърде течен, вкусът се влошава.
Трябва да се помни, че чайовете, включително зелените, имат диуретичен ефект, което може да доведе до намаляване на лактацията. Някои билкови чайове също увеличават диурезата, допринасяйки за дехидратация.
Някои жени, които са свикнали да пият преди бременност и дори по време на няколко чаши кафе, трябва да помнят, че такава напитка е не само алергенна, но и води до намаляване на лактацията. Кафето има същия диуретичен ефект като чая. В допълнение към тези свойства, кафето активира нервната система не само на жените, но и на бебето. Детето става неспокойно, не спи добре, коликите могат да се засилят. При кърмене тази напитка все още трябва да бъде напълно изоставена, заменяйки я със слаб зелен час или билкови отвари.
Както за жена, така и за кърмаче е много полезна отвара от шипка, която рядко причинява нежелани реакции. Шипката е богата на витамин С, желязо, рутин, които са необходими за укрепване на имунната система на детето, помагат на жената да се възстанови по-бързо след раждането. Отварата от шипка трябва да се пие на курсове.
Не е желателно да се използват закупени от магазина сокове като напитки, които могат да съдържат оцветители и консерванти, както и вещества, които подобряват вкуса. По-добре е да направите сок от ябълки и круши. Такава напитка ще бъде полезна както за кърмещата майка, така и за бебето.
Ако бебето е предразположено към алергични реакции, по-добре е жената да има тетрадка, където да записва всички храни, консумирани през деня. Такъв дневник помага да се идентифицира причината за нежелани реакции при бебето. Не забравяйте, че храните, които са склонни да причиняват алергии, трябва да се консумират малко по малко и на етапи, като се следи здравето на кърменото бебе. Не забравяйте, че пиенето на алкохол е противопоказано по време на кърмене.
Храненето на кърмещата майка трябва да бъде толкова балансирано, колкото и по време на раждане. От това зависи както здравето на детето, така и нейното собствено благополучие. Неправилно подбраните храни могат да причинят алергии, проблеми със стомаха на бебето и други последствия.
Диетата за кърмене е необходима поради редица причини:
В този случай жената не трябва да преяжда. Излишъкът от продукти, консумирани безразборно, не само ще повлияе на фигурата на млада майка, но и ще засегне детето под формата на колики и диатеза. Недохранването също е вредно, защото млякото не е наситено с всички необходими компоненти и променя вкуса си.
През първия месец тялото на майката се приспособява към нов режим - възниква производството на мляко. Кърменето зависи пряко от това какво яде жената. Не можете да ядете безразборно, но не трябва да се придържате към строга диета. Необходимо е менюто да се състави така, че да включва всички необходими вещества за новороденото.
Диетата трябва да съдържа протеини, мазнини и дори въглехидрати. Сладките са разрешени по време на кърмене, но трябва да наблюдавате как тялото на детето реагира на тях. Трябва да се обърне внимание на продуктите, които подпомагат процеса на кърмене. Ако детето няма проблеми с храносмилането, кърмещата майка може да яде обичайните си ястия, като избягва само забранените храни.
Тялото на всяка кърмачка и всяко новородено е индивидуално. Следователно няма единно меню за всички майки. Основното е разнообразието в храненето, полезността на храната и режима. Не трябва да забравяме, че новороденото се храни със същите храни, с които се храни и майка му. Следователно за известно време ще трябва да забравите за туршии и маринати.
В първия ден след операцията е препоръчително да не се яде. Течността трябва да влезе в тялото, но не повече от 1,5 литра. Препоръчително е да пиете преварена вода или негазирана минерална вода.
На 2 и 3 дни трябва да ядете нискокалорична храна на малки порции, тъй като тялото все още не е готово за пълна обработка на храната. Менюто може да включва пилешки бульон, обезмаслена извара, кисело мляко, парни котлети, картофено пюре.
Започвайки от ден 4, можете да се върнете към обичайните си храни, но избягвайте сладки, пикантни, солени и пържени храни.
Принципи на хранене след раждане:
Всеки продукт се прилага отделно, иначе е трудно да се проследи защо детето има колики или алергия.
Реакцията на децата към едни и същи храни е различна. Но има списък с напитки, които са противопоказани за кърмачка:
В някои случаи млякото е изключено. Заменя се с млечни продукти.
Следродилната диета за кърмачки включва някои плодове, без които диетата ще бъде небалансирана. Правила за избор на тези продукти:
Веднага след раждането можете да ядете ябълки. Зелените плодове се препоръчва да се обелят. Те съдържат желязо, което помага за поддържане на хемоглобина на правилното ниво. Редовната консумация на ябълки ще избави детето от запек.
Крушите могат да се ядат и след раждането. Те подобряват работата на сърцето и храносмилателната система. Те имат по-малко захар от ябълките. Единственото правило е да не ядете круши на празен стомах и да ги белите.
Бананите също са в списъка на разрешените плодове. Могат да се консумират между основните хранения или като закуска. Бананите се считат за лекарство срещу безсъние, те ободряват и повишават имунитета.
Праскови и нектарини могат да се ядат 3 месеца след раждането. Те трябва да се въвеждат в диетата с повишено внимание, тъй като могат да причинят алергична реакция. Прасковите са сред храните, които предпазват от стрес и намаляват подпухналостта.
Сливите се консумират не пресни, а като компот. Този плод помага за увеличаване на лактацията, укрепва костната тъкан и подобрява кръвообращението.
Храненето по време на кърмене през първия месец трябва да е правилно, в противен случай детето ще бъде измъчвано от образуване на газове. Затова е по-добре растителните храни първо да бъдат термично обработени. Когато избирате плодове и зеленчуци, трябва да обърнете внимание на цвета на плодовете. Зелените и белите зеленчуци са най-подходящи за детския организъм.
При колики кърмещата майка трябва да спре да пие мляко, но кефирът не трябва да се изключва от диетата. През този период трябва да се забранят газираните напитки и сокове, както магазинни, така и прясно изцедени. Домашните кисели краставички, сладкиши и мазни храни влияят неблагоприятно на храносмилането на детето. От менюто напълно се изключват варива, шоколад, зеле и краставици.
Всеки следващ продукт може да се добавя към менюто с интервал от 3 дни. Този период ви позволява да оцените ефекта на новата храна върху тялото на бебето. Необходимо е да се вземе предвид фактът, че алергична реакция може да се появи седмица след консумацията на продукта. Много хора се чудят какво може да яде кърмещата майка през първия месец след раждането.
През първите няколко дни майката трябва да ограничи количеството изядено, тъй като тялото й току-що е започнало да се настройва за производството на мляко. Претъпканите черва ще затруднят освобождаването на пролактин и окситоцин. Тези дни е необходимо да се почистят червата от токсини. За да направите това, трябва да консумирате голямо количество течност. Например, можете да пиете компоти от сушени плодове или отвара от шипки.
В ранните дни диетата на кърмещата майка включва овесена каша, сварена на вода, зеленчукова супа и гювеч. От зеленчуците е по-добре да вземете картофи, лук и тиквички. Карфиолът трябва да се яде често след изписване от болницата. Пастата трябва да се избира само от твърди сортове.
Жените, които са родили, страдат от запек, тъй като по-голямата част от течността отива за производството на мляко. Цвеклото и сините сливи помагат за решаването на този проблем. Растителната храна трябва да се готви.
След 2 седмици от раждането на детето менюто може да се разшири. Но трябва да наблюдавате как тялото на новороденото реагира на всяка консумирана храна. Трябва да ядете висококалорични храни, така че детето да получава хранителните вещества, необходими за растежа.
В диетата можете да добавите яйца, масло и растително масло, постно свинско месо, риба. Размерът на порциите може да се увеличи. Ястията трябва да са различни, така че детето да получава необходимите витамини.
Приблизителното меню за кърмеща майка е следното:
Можете да добавите лук и чесън към ястия, ако детето не отказва гърдата. Тези продукти придават на млякото характерната миризма.
Сокът съдържа фибри и органични киселини, което е много важно за новородено. Най-добре се консумират прясно изцедени. За това се използват плодове, които не предизвикват алергии. Ябълките могат да се използват заедно с костилките, които са източник на желязо. Също така здравословната диета за майката включва рибено масло, за да се предотвратят някои заболявания.
Как да се храним в първите месеци след раждането? Какво трябва да бъде хранене по време на кърмене ?
Днес ще обсъдим тази тема и ще се опитаме да подредим нещата в такова разнообразие от противоречива информация.
Може би, ако все още очаквате бебе, този въпрос не е толкова спешен, но ви уверявам, че още в първия ден след раждането на вашето дългоочаквано бебе, въпросът за храненето на кърмеща майка ще се появи пред вас във всички неговата слава.
В родилните домове често дават това, което готвят за всички, така че не трябва да се надявате, че ще бъдете нахранени в съответствие с всички препоръки за кърмеща майка.
По-добре е предварително да планирате хранителни опции за себе си след раждането и веднага да напишете списък с продукти, които можете да донесете след раждането, и ще ядете спокойно.
Ето имейл, който получих наскоро от абонат:
„Людмила, добър ден!
Относно въпросите по темата за храненето, искам да знам много, защото наличната информация е противоречива и все още не съм развил ясно разбиране, въпреки че синът ми вече е на 1,7.И аз планирам следващата бременност, разбирам, че яснотата не се е увеличила, но наистина искам да се чувствам уверена и спокойна мама!
Той се интересува повече от храненето на кърмещата майка през първите месеци на кърмене и през периода, когато детето е пораснало. Катрин"
Нека разгледаме по-отблизо нейния въпрос.
Има 2 подхода към храненето след раждане:
Разбира се, пиша това с надеждата, че сте се хранили правилно и пълноценно. Лимонада, бързо хранене, полуготови продукти, консерви бяха изключени. Ако не сте мислили по тази тема, тогава ви препоръчвам незабавно да преминете към втория подход.
От една страна, всичко е логично - по време на бременността, когато сте яли, хранителните вещества са влезли в кръвта на детето и можем да кажем, че то вече е запознато с вашата диета.
След раждането то ще получава хранителни вещества чрез кърмата. Никакви продукти не достигат директно до детето, което означава, че не е необходимо да се поддържа строга диета.
Можете също да направите аналогия с животинския свят и ще видим, че след раждането всички животни продължават да се хранят както преди, никой не търси нова храна, не спира да яде това, което е ял преди раждането на малкото.
Самият факт на раждане се сравнява с факта, че вие, възрастен, напълно променихте средата си и трябваше да се приспособите към новите условия.
Нервната, имунната, храносмилателната и други системи са незрели и все още могат да работят неправилно.
Също така от голямо значение ще бъде самият факт как е протекла бременността, раждането и как е минало първото хранене - детето получи ли коластра, успя ли да защити незрелите черва и да засели микрофлората на майката там?
Ако на някакъв етап е имало повреда, тогава най-вероятно това ще се отрази върху кожата на бебето. Пъпки, зачервявания, лющене - всичко това вече можете да видите и проследите.
Разбира се, има по-голямо чувство за отговорност към детето - „Ядох, но сега се чувства зле, всичките му бузи са червени ...“
Следователно вторият подход към храненето на кърмачка е по-близо до мен:
Подразбира се, че след раждането 2-3 седмици спазваме диета.
Не твърдо: вода и хляб, но съвсем питателно и достатъчно, за да задоволи повишената ви нужда като кърмачка от хранителни вещества, но същевременно щадящо и не натоварващо имунната система на детето.
Също така много важен момент е, че в първите дни след раждането и по принцип през първия месец след раждането често имате проблеми с червата като кърмачка.
По време на бременността той е бил притиснат, по време на раждане, особено ако ви е поставена клизма, той е бил подложен на силен стрес и нарушаване на микрофлората, така че такива явления като хемороиди и запек често придружават кърмачка. Щадящата диета ви помага да нормализирате работата на червата.
Като алтернатива можете да използвате тази таблица.
И към края на втория или третия месец след раждането можете да въведете нови продукти. Можете да получите хранителна таблица за кърмеща майка на тази страница.
Вижте също кратък видео урок за зеленчуци за кърмеща майка:
По-добре 1 път на 3 дни. Отделете време. Например искате да опитате пиле. Придържайте се към следния план:
Такова въвеждане на нови продукти, разбира се, е дълго и неудобно, но със сигурност ще знаете, че продуктът е безопасен за вашето бебе, няма реакция. Понякога алергията не се проявява веднага, а е кумулативна, затова въвеждаме продукта няколко дни подред.
Всъщност, четейки тези редове, може да се страхувате, че всичко е много трудно, но всичко ще бъде зависи от детето.
Ако ядете умерено и без очевидни алергени и видите, че кожата е чиста, детето няма пъпки, няма зачервяване - може би не е нужно да следвате диетата, разширете диетата, без да чакате 2 месеца.
Ако обаче кожата е зачервена, има пъпки, броят им се увеличава, по-добре е да играете на сигурно и да ограничите набора от консумирани храни.
Възможно е да се прецени с точност алергия или не след 1,5 -3 месеца, когато такова явление като "цъфтежа" на новородените приключи и при повечето бебета кожата става гладка и чиста.
Вярвам, че трябва да ядете както искате. Кърмещата майка яде много, защото разходите за енергия се увеличават и имайте предвид, че бебето суче и денем, и нощем, така че 3 хранения на ден се отменят.
Опитайте се да ядете 4-5 пъти на ден и не забравяйте да пиете чиста вода!
Чистата вода, изпита 10-15 минути преди хранене, прави чудеса с кожата, осигурява воден баланс, усвоява се добре от клетките и намалява жаждата. Чай, плодови напитки, компоти са допълнителна течност, която можете да пиете по желание.
И така, нека обобщим нашия голям разговор за това как да се храним за кърмачка през първия месец след раждането. И то в първите месеци от живота на детето.
Храненето на жената през първия месец от кърменето не се различава от храненето на хората, които водят здравословен начин на живот. Доверете се на интуицията си, вслушайте се в тялото и детето си – така вие сами ще се научите да определяте консумацията на кой продукт трябва да намалите или добавите.
Моля, напишете в коментарите:
Като цяло, какво се притеснява - тогава пишете.
Нека си поговорим малко в коментарите.
