Какви храни са разрешени по време на кърмене? Хранене по време на кърмене

Кърменето е един от основните етапи на щастливото майчинство. С млякото майката дава на детето всички жизненоважни елементи и антитела, полагайки основите на имунитета и психо-емоционалното здраве. Нейното хранене се отразява изцяло на детето и трябва да бъде рационално и балансирано. Още в родилния дом лекарите предупреждават кои храни трябва да се консумират по време на кърмене и кои трябва да се избягват.

Какво може да яде кърмачка?

Тялото на новороденото просто се адаптира към новата храна и храносмилателната му система е изключително нестабилна. През това време е важно да се придържате към определена диета и да избягвате храни, които причиняват колики и алергии.

Първите 10 дни от кърменето

Списъкът с разрешени храни, които могат да се консумират преди 10-ия ден, включва:

• печени и варени ябълки;
• зърнени храни - яйца, елда, овесени ядки, ориз, просо;
• зеленчукови и зърнени супи;
• зелен чай, лайка, с копър, отвара от шипки;
• натурално масло (максимум 15 g);
• растително масло;
• бяло месо (пилешко).

До 3 месеца

След 10 дни можете да добавите към менюто:

• от ферментирало мляко - можете да ядете извара, ферментирало печено мляко, нискомаслен кефир, кисело мляко;
• риба (печена на фурна, на пара, варена);
• яйца (не повече от 1 брой на ден);
• черен или сив хляб;
• варени и печени картофи;
• паста (може да бъде в малки количества);
• сирене (меки сортове);
• зеленчуци (варени, задушени, задушени);
• пикантни билки (копър, маточина, магданоз);
• сушени плодове с изключение на стафиди и фурми;
• овесени ядки, твърди бисквити, бисквити, гевреци, крекери.

След 3 месеца

От третия месец списъкът с разрешените продукти се увеличава.

Можете да започнете да ядете:

• борш, подправен не с доматено пюре от магазина, а с пастьоризирани домати или доматен сок;
• зеленчуци, домашно приготвени плодове и плодове през сезона, варени или сурови (обелени, ципи и семена);
• орехи и бадеми, които повишават съдържанието на мазнини в кърмата;
• пъдпъдъци, пиле, телешко месо;
• компоти, варени без семена, сокове, плодови напитки;
• от ферментирали млечни продукти можете да ядете заквасена сметана, която има положителен ефект върху съдържанието на мазнини в млякото;
• домашно сладко (сливи, ябълки, череши без семки).

Какво не трябва да яде жената докато кърми

Списъкът на забранените храни, които не трябва да се ядат по време на периода след раждането, включва:

• пълномаслено мляко;
• богати мастни бульони;
• стафиди (дори в печива);
• Не можете да пиете разтворимо кафе и черен чай. Те предизвикват колики и нарушават съня;
• сурови, неварени зеленчуци, включително ябълки и банани. Не можете да ядете дори варено зеле;
• сладкарски изделия.

Забранените храни (за 6 месеца кърмене) включват:

1. Алкохол . Някои млади майки смятат, че изпиването на чаша бира или червено вино не е никак опасно, а напротив, течението ще се увеличи и бебето, като се нахрани, ще спи спокойно. Това не може да се направи. Алкохолът се абсорбира 100% в кръвта и попада в млякото.Черният дроб на бебето е недоразвит и няма да може да неутрализира продуктите от разпада на етилена. Алкохолът отива направо в мозъка, централната нервна система, бъбреците, сърцето и стомашно-чревния тракт, причинявайки непоправима вреда. Освен това бебето ще заспи, преди да се е наситило.
2. Шоколад, печива, кондензирано мляко, бонбони с оцветители, газирани напитки, лимонада.
3. Кафе (можете да го замените с цикория или ечемичена напитка), млечни шейкове.
4. Полуфабрикати, консерви, маринати.
5. Крекери, чипс, ядки в пакетчета с овкусители и сол - при кърмене те не могат да се ядат дори в малки количества.
6. Люти подправки, които влияят на вкуса на млякото: хрян, горчица, лук, чесън.
7. Сланина, тлъсто месо, колбаси, балик, шунка, наденица.
8. Ферментирали и остри сирена (brynza, Adyghe, Suluguni, пушени) не се допускат.
9. Бобовите култури: леща, грах, боб ще предизвикат колики, подуване на корема и диария.
10. Пушена, сушена, осолена риба и месо на пара.
11. Не можете да ядете екзотични плодове, с изключение на банани.
12. Репички, репички, сурово и кисело зеле - отслабват, предизвикват колики и подуване на корема.
13. Млечните продукти трябва да бъдат ограничени. Все още има мнение, че по време на кърмене жената трябва да консумира много млечни продукти, за да увеличи хранителната стойност на млякото. Но това не е вярно. Пълномаслените млечни продукти причиняват алергия на бебето към лактоза. При нагряване млечните протеини не се разрушават и остават опасни за бебето, заплашвайки го с непоносимост в бъдеще.

Правила за предпазливост

По време на кърменето майките трябва да внимават за храните, които включват в менюто си. Не става въпрос само за списъка с одобрени храни, които не предизвикват газове, безпокойство или колики при новороденото. При горещо време е необходимо да се гарантира, че храната е чиста, безопасна и свежа. Случва се храни, включени в списъка на разрешените храни, които майката е яла спокойно по време на бременност и след раждането, отслабват и предизвикват алергии у бебето. Може да се прояви не само като обрив, сърбеж и дразнене, но и като зеленикаво изпражнение, обрив от пелена и корички по главата. В резултат на това бебето се тревожи, плаче и оригва често и обилно. Трябва да разберете кой продукт предизвиква такава реакция.

Винаги обръщайте голямо внимание на това, което ядете, докато кърмите

Понякога идентифицирането на алергичен продукт е доста трудно. Едно бебе спокойно ще понесе червена ябълка, а друго ще почувства дискомфорт от варено месо. Тук всичко е много индивидуално и самата майка трябва да открие продукта, който е вреден и забранен за бебето. Някои бебета понякога просто не усвояват част от храната, включена в менюто на майката. Те изпитват подуване на корема, газове, диария или запек. Такива продукти трябва да бъдат изчислени и временно изключени от менюто.

Храненето на майката по време на кърмене, ако бебето е абсолютно здраво, трябва да бъде естествено и пълноценно. Ако трябва да увеличите съдържанието на мазнини в млякото, можете да включите в диетата си ядки, заквасена сметана, зърнени супи и сметана. Кърмещата жена трябва да яде храна, обогатена с витамини и протеини, ограничавайки приема на въглехидрати и мазнини. Плодовете, горските плодове и зеленчуците трябва да бъдат включени в менюто на майката, но дори и тук трябва внимателно да наблюдавате ефекта им върху бебето. Например гроздето, сливите, кайсиите и крушите са слаби и могат да причинят подуване и повишено образуване на газове. Трябва да започнете да ги въвеждате на малки резени, пилинг.

важно!За да проследите реакцията на вашето бебе, можете да си водите бележник. В съставения списък въведете кога и какви продукти са въведени. Ако реакцията е нормална - няма обрив, колики, честа регургитация или тревожност, продуктът може да се използва безопасно. Ако реакцията е крайно негативна, маркирайте датата на въвеждането му, маркирайте я в червено и опитайте отново след няколко месеца.

Силно алергенни храни

Въздействието на алергените върху крехкото тяло е изключително опасно не само поради тревожност и обриви, но и поради появата на атипичен невродермит и екзема, които могат да се превърнат в хронична форма и да останат с детето до края на живота му. В резултат на това той ще трябва да се лекува дълго време с хапчета и народни средства, което ще се отрази негативно на панкреаса и червата.

За да се ограничи бебето от неприятни последици, следните продукти не могат да бъдат включени в менюто на кърмачка до шест месеца:

1. Зеленчуците и плодовете са ярко червени или оранжеви. Всеки е запознат с принципа на „светофара“: червено – „забранено“, оранжево – „внимателно, но възможно“, зелено – „разрешено“. Варени или на пара по време на кърмене се консумират чушки, червени ябълки, круши, моркови, цвекло и горски плодове. Статия за плодовете и кърменето.
2. Цитрус. Препоръчително е първоначално да избягвате употребата им и след това внимателно да ги въведете в диетата, като наблюдавате реакцията на бебето.
3. Протеинови продукти. Пълномаслено мляко, яйца, тлъсто месо, сланина. Тялото на новороденото не може да се справи с тяхното усвояване и може да реагира не само с обрив, но и с подуване на корема, диария и запек.
4. Захарни изделия. Ще трябва да избягвате сладкарници, заредени с алергични бисквити, торти и сладкиши. Шоколадът също предизвиква алергична реакция при възрастни, да не говорим за бебета. Трябва да бъдете търпеливи и с меда през първите шест месеца. Изключение може да бъде домашно приготвената халва, която ще увеличи съдържанието на мазнини в млякото.
5. Въглехидрати. Прекомерната консумация на нишесте и захароза ще доведе до колики, дискомфорт и безпокойство при бебето.
6. Морска храна. Калмари, херинга, миди, хайвер, скариди - всичко това съдържа консерванти, които могат да причинят тежки алергии.

· ЧЕРВЕНИЯТ ЦВЯТ Е ЗАБРАНЕЕН ЗА МАЙКА!

Тази категория съдържа течности и продукти, забранени по време на кърмене, чиято консумация от майката по време на кърмене може да бъде опасна за бебето. По правило се препоръчва да се изключат всички алергени от диетата на кърмещите жени. По-специално, кърмещата майка може да яде зеленчуци и плодове, но не и оранжеви или червени. Мисля, че сте чували, че храната по време на кърмене не трябва да съдържа мандарини, портокали, червени ябълки, моркови и други „опасни“ храни. Тоест всички оранжеви и червени храни са забранени при кърмене, поради възможната им алергенност. Въпреки това, бебето може да не е алергично към тези продукти, но определено не си струва да се проверява преди 6 месеца и след това с повишено внимание - едно парче едва ли ще навреди.

Това, което категорично не трябва да съдържат храните за кърмене, е алкохолът. Успокоявайки се с мисълта, че една чаша червено вино няма да повлияе по никакъв начин на бебето, майката трябва да е наясно, че всеки алкохол, без изключение, се абсорбира 100% в кръвта на бебето заедно с кърмата!

Списъкът на забранените храни при кърмене включва пресни и консервирани пикантни и пикантни храни. Като лук, чесън, люти чушки, див чесън, майонеза, люти сосове и други концентрирани, богати храни. Те придават на млякото пикантен вкус и могат да причинят отказ от гърда, киселини и други проблеми с храносмилането на бебето.

Горчица, хрян, черно силно кафе (особено разтворимо), тъмен шоколад, съдържащ повече от 70% какао, сини сирена и меки, така да се каже „пресни“ сирена с различни билкови добавки - списък с продукти, които правят млякото горчиво и не са препоръчва се за употреба при кърмещи майки.

Храната по време на кърмене не трябва да съдържа пикантна херинга, миди, калмари, октоподи, особено в сос. Мама не трябва да яде хайвер от треска, минтай, особено тези, които съдържат добавки. Освен възможни алергии и тежко натоварване на бъбреците, те правят млякото солено.

Храните, забранени при кърмене, включват прясна или консервирана риба тон и скариди. Тези продукти предизвикват алергични реакции.

· ЖЪЛТ ЦВЯТ – ВНИМАНИЕ, НО ВЪЗМОЖНО!

Има редица различни храни, които доскоро педиатрите забраняваха на кърмачките. Съвременните лекари са стигнали до обратното мнение. Яденето на тези продукти е не само възможно, но дори необходимо, но те трябва да се въвеждат в диетата по време на кърмене внимателно, постепенно и в малки количества.

Яжте малко и понякога пъпеш, цвекло, пресен кефир, боб, грах, растително масло. Ако има излишък от тях в диетата на майката, това води до подуване и разстройство на изхождането на бебето.

Круши, райска ябълка, нарове, ориз, пясъчно тесто, пресен хляб - списък с храни, които могат да се слепят при кърмене и, ако са в излишък, да причинят запек.

Краве мляко, грейпфрути, портокали, касис, червена риба и хайвер, яйца, грис, царевица и просо са със сигурност полезни храни, но могат да причинят алергични реакции при дете.

· ЦВЯТ ЗЕЛЕНО – КОЛКОТО ТИ ДУША ИСКА!

Списъкът с храни, отбелязани с този цвят на „хранен светофар“, може да се консумира без колебание или специални ограничения по време на кърмене. Добре е и за вас, и за бебето!

Копър, магданоз - допринасят за зрителната острота на вашето бебе.

Маруля, цариградско грозде, касис са храни, които повишават имунитета.

Тиква, тиквички, костур, треска - допринасят за бързото развитие и растеж на бебето.

Натуралното кисело мляко и изварата са от съществено значение за костната система и здравето на зъбите.

Ryazhenka, кефир, айрян, овесени ядки, карфиол, броколи - насърчават по-доброто храносмилане.

И разбира се, разрешените храни по време на кърмене са:

1. естествено месо (пиле, пъдпъдък, заек, говеждо, телешко);
2. каша: овесена каша, елда, ориз, царевица, ечемик, пшеница);
3. постни супи;
4. зърнени култури (елда, ориз, овесени ядки, царевица, просо, пшеница, перлен ечемик);
5. бобови растения и боб (от 6 месеца);
6. Морска храна;
7. риба (варена или задушена);
8. зеленчуци (варени, печени или задушени);
9. печени, варени картофи;
10. паста в малки количества;
11. яйца (пилешко е добре, но пъдпъдъчи е по-добре);
12. ферментирали млечни продукти - ферментирало печено мляко, кефир, извара - за предпочитане домашно;
13. твърди, меки сирена;
14. сив хляб, хляб с трици, бял хляб - само сух или леко остарял, не прясно изпечен!
15. сезонни плодове;
16. ядки, с изключение на фъстъци и шам фъстък;
17. зеленчуци и подправки (магданоз, копър - от раждането; джоджен, чубрица, целина, босилек, маточина, риган, мащерка, естрагон - от 3 месеца);
18. лук (в супи от раждането, пресен - от 3 месеца), чесън - не по-рано от 6 месеца;
19. мед (богат на калций и витамини) - въвежда се от 3 месеца, а цветен прашец - от 6 месеца;
20. пийте прясно изцедени сокове, като ги комбинирате на вкус, но ги въвеждайте внимателно, един по един и не по-рано от 3-месечна възраст;
21. компоти и отвари от сушени плодове и шипки без захар;
22. правете домашно приготвени компоти и плодови напитки (от боровинки, червени боровинки, череши, цариградско грозде) - от 1 месец;
23. билков чай ​​(бял равнец, лайка, липа, хвощ, мента, маточина, евкалипт, коприва, подбел, бъз, богородска билка (мащерка), низ, невен– един по един или комбиниране на 2-3 вида билки, не повече), варете чайове от клонки от овощни дървета;
24. зелен чай (без добавки, насипни листа); слаб черен чай; чайове за кърмене;
25. дестилирана или изворна вода, трапезни минерални води.

· СПИСЪК НА ХРАНИТЕ, КОИТО МОЖЕТЕ ДА ЯДЕТЕ И КАКВИ СА ЗАБРАНЕНИ ПРИ КЪРМЕНЕ

Нека да обобщим. Така че храненето по време на кърмене може да включва всичко, което сте яли по време на бременност. Между другото, това важи и за така наречените общо алергенни продукти. Единствените изключения могат да се считат за случаи на реални алергии при жена към определени храни или ястия. Ако майката има алергична реакция към хранителни продукти, тогава бебето, което е кърмено, най-вероятно ще я прояви.

Разбира се, това правило работи само ако се спазва мярката. Тоест спокойно можете да изядете една праскова или 10 ягоди, ако много искате. Парче шоколад няма да ви навреди, ако не сте алергични към него. За да идентифицирате храни, които наистина не са подходящи за вашето бебе, въведете хранителен дневник и наблюдавайте всички реакции на вашето бебе към нови храни. Въвеждайте всичко ново постепенно и стъпка по стъпка, като се уверите, че е безопасно за бебето.

През първите месеци от живота в 90% от случаите по кожата на бебетата се появяват различни обриви - при някои по-малко, при други повече - като правило това е нормално. Често продуктите, за които се подозира, че са алергични, когато се тестват отново след няколко седмици, не дават никаква алергична реакция, включително обрив. Най-често реакцията възниква към аромати и оцветители в хранителни продукти за кърмещи майки. Ето защо най-важното е храната на майката да е естествена, ястията да се приготвят самостоятелно и да се консумират прясно приготвени. И разбира се, всичко трябва да е умерено!

Можете също така да пиете почти всичко, препоръчително е да внимавате с новите сокове, а в диетата трябва да преобладава най-обикновената чиста вода за пиене.

Запомнете: преди въвеждането на допълнителни храни, тоест до 6 месеца, бебето трябва да опита всичко чрез майчиното мляко!

· Списък на забранените храни по време на кърмене:

1. силно алергенни хранителни продукти - хайвер, риба, морски дарове, гъби, яйца, ядки (с изключение на орехи), мед, шоколад, какао, кафе;
2. зеленчуци, плодове и плодове с оранжев и яркочервен цвят, както и екзотични ананаси, авокадо, киви и краставици;
3. маринати, бульони, консерви, пикантни и солени ястия, пушена риба и месо, подправки;
4. продукти, съдържащи консерванти и оцветители;
5. кисело зеле, репички, репички, ферментирали сирена (Suluguni, фета сирене, Adyghe), колбаси, шунка;
6. бобови растения;
7. газирани напитки, квас;
8. алкохол.

· Кърмене: разрешени са ограничени храни

1. заквасена сметана - само в ястия, пълномаслено мляко - разредено и само в каши;
2. макаронени изделия и хлебни изделия от първокласно брашно, грис;
3. бонбони, сладкарски изделия;
4. захар;
5. сол.

· Кърмене: разрешени храни

1. ферментирали млечни продукти (кефир, кисело мляко без добавки, бификефир, бифидок и др.);

2. зърнени култури (елда, ориз, овесена каша, царевица и др.);

3. хляб – ръжен, с трици, пшеничен 2 клас;

4. плодове и зеленчуци (зелени, бели);

5. месо - нетлъсто свинско, говеждо, пуешко филе, задушено и варено пиле, парни котлети;

6. супи – вегетариански;

7. напитки - чай, плодови напитки, компоти от сушени плодове.

· Силни алергени за кърмачки и новородени:

МЛЯКО. Все още има разпространено погрешно схващане, че жената трябва специално да пие до един литър козе или краве мляко на ден, за да увеличи хранителната стойност на кърмата. Всъщност това увеличава риска вашето бебе да развие алергия към лактоза. Пълномасленото мляко съдържа повече от 20 вещества, които могат да причинят алергична реакция. Млечните протеини са особено устойчиви на топлина, което означава, че не трябва да се пие в големи количества, дори и варено. В еднократен случай алергията може да се прояви като кожни обриви, при редовни атаки на алергени бебето може да развие непоносимост към мляко и всякакви млечни продукти и дори към майчиното мляко, което е най-лошото. При кърмене е по-добре да се даде предпочитание на ферментирали млечни продукти и да се добави мляко към кашата, като се разрежда с вода.

БЕЛТЪЦИ. Този продукт може да бъде сериозен алерген за вашето бебе. Това се отнася главно за кокоши яйца, по-рядко алергиите се провокират от гъши или патешки яйца. Пъдпъдъците стават дразнители в изключително редки случаи, почти никога. Препоръчително е кърмещата майка да яде само едно твърдо сварено яйце на седмица.

МЕСО НА ПАРА. Този продукт не трябва да се включва в диетата на жената по време на кърмене. Това важи особено за „долните части“ на трупа, тъй като съдържа най-опасните вещества. Купете прясно, прясно месо и го поставете във фризера на вашия хладилник - след замразяване и допълнително размразяване концентрацията на алергени в месото намалява.

P.S. Няма нужда да говорим какви "глупости" са това. Аз самият не съм съгласен с много неща. Тази статия е тук за обща информация; може да помогне на някого по някакъв начин.

Кърмата е богата на протеини, въглехидрати, мастни съединения, витамини, микроелементи и други хранителни вещества. Това изобилие идва при детето от тялото на майката. Ето защо е много важно да направите диетата на кърмещата майка правилна, балансирана и разнообразна, за да попълвате редовно загубите. Диетата трябва да бъде обогатена с основни групи храни: разнообразие от плодове, печени изделия, млечни продукти, зеленчуци, месо, мазнини, риба, горски плодове.

Храна за кърмачка

Диетата на кърмещата майка трябва да включва:

• Месо – заешко, телешко, пуешко, пиле без кожа. Месните ястия трябва да присъстват в диетата всеки ден в задушена, печена или варена форма.
• Млечни продукти - сирене, ферментирало печено мляко, кисело мляко, извара, обикновено кисело мляко, кефир. Препоръчително е кърмещата майка да ги яде всеки ден или през ден. Забранено е добавянето на сладко, мед или захар към млечните продукти, тъй като това може да причини силно образуване на газове.
• Нискомаслена риба - щука, треска, минтай, писия, хек.
• Зеленчуци – броколи, тиква, карфиол, ряпа, краставици. Приготвяйте ястия от задушени смеси без добавяне на масло. Преди ядене добавете малко нерафинирано растително масло към готовите зеленчуци.
• Зърнени култури - царевица, елда, ориз, овесени ядки.
• Сладкиши – бисквити, мармалад, блатове, маршмелоу.
• Мазнини - масло, растително масло.
• Паста без яйчни добавки.
• Ядки – орехи, бадеми, лешници в умерени количества два часа след основното хранене.
• Плодове - банани, обелени ябълки, райска ябълка, кайсии, нарове, череши. Не се препоръчва кърмещата майка да яде такива плодове на празен стомах или два часа след основното хранене.
• Напитки - билкови чайове с мащерка, риган, мента, негазирана минерална вода, плодови напитки, компоти, отвара от шипки.

Ежедневна диета за увеличаване на лактацията

Храненето на кърмещата майка има пряко влияние върху количеството мляко, произведено в тялото й. Ако не се храните добре, качеството и количеството на вашето мляко ще пострадат. Как да увеличим лактацията, какви храни да ядем? Първо, струва си да запомните, че дневната диета трябва да бъде 2500 kcal. Не трябва да ядете за двама, трябва да се научите как да избирате правилната храна.

За да подобрите качеството на млякото, ежедневно включете в диетата си 200 г месо или риба, чаша кефир или мляко, 100 г извара, 30 г твърдо сирене, т.е. акцентът в храненето трябва да бъде върху протеините- богати храни. Ако го допълвате с плодове, зеленчуци и пълнозърнест хляб, лактацията ще се увеличи и тялото ще получи всички необходими вещества. Също така е важно да се спазва правилният режим на пиене в диетата на кърмещата майка. Трябва да пиете два литра течност на ден.

Меню за кърмеща майка през първия месец: таблица

Храненето през първия месец на кърмещата майка е много важно за детето, тъй като тогава се полагат основите на неговото здраве. Първоначално спазваната диета е строга, но постепенно в нея се включват нови ястия. Те трябва да се въвеждат внимателно и постепенно, за да имате време да проследите реакцията на бебето към всеки продукт. В същото време храненето на кърмещата майка трябва да бъде еквивалентно на мазнини, протеини, въглехидрати, витаминен и минерален състав, калории и диетични фибри. За удобство по-долу е дадена таблица, която описва подробно диетата на първия месец.

Меню за кърмачка през първия месец

Правилно хранене за кърмачка по месеци

За правилното хранене кърмещата майка трябва да води дневник, в който да записвате времето на хранене и всичко, което е включено в него. Това ще ви позволи да проследявате продуктите и да коригирате правилно диетата си. По-добре е да изберете пълнозърнести храни като основа на вашата диета, като елда, овес или ориз. Предпочитайте хляба от пълнозърнесто брашно. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде обогатена с млечни продукти с нисък процент мазнини. А ферментиралите млечни продукти не трябва да съдържат плодови заместители, оцветители и захар.

• Първи месец: консумираме месо в умерени количества, в противен случай това ще се отрази негативно на функционирането на черния дроб и бъбреците на детето. Дайте предпочитание на рибата и птиците. Диетата на кърмещата майка трябва да бъде лишена от сладки, пикантни и солени храни, чипс, червени плодове, консерви, крекери и всякакви продукти, съдържащи излишък от консерванти, стабилизатори и емулгатори.
• През втория месец постепенно въвеждаме ечемик, перлен ечемик и пшенична каша в диетата. Можете да ги приготвите в нискомаслено мляко с парче масло. Зеленчуците включват тиква, чушки, патладжани, ряпа, моркови, цвекло, зеленчуци и зеле. Обогатете диетата на кърмеща майка с варен телешки език, тестени изделия, бисквити и бисквитки. Яжте сладко или консерви в умерени количества. Менюто трябва да включва плодове, които растат в района на вашето пребиваване.
• От третия до шестия месец е позволено да се въведат в диетата пресни сокове от цвекло, ябълки, моркови и тикви, пресен лук и мед.
• От шестия месец към диетата на кърмещата майка постепенно добавете бобови растения, боб, телешко и говеждо месо, морски дарове, пресни плодове, сушен бял хляб и плодови сокове. През този период обикновено се въвеждат допълнителни храни на бебето, така че ви е позволено да експериментирате малко с продуктите. Не забравяйте, че алергиите на детето не се появяват веднага след първото въвеждане на нови храни. Например, яли сте салата от цвекло и бебето е добре на следващия ден. Но след втория прием на същата салата може да се появи диатеза. Следователно всяко ястие трябва да бъде подложено на двойна или дори тройна проверка.

Диета за майка с колики при дете

Храненето на кърмеща майка с колики при дете трябва да бъде балансирано. Трябва да съдържа достатъчно количество въглехидрати, протеини, витамини, мазнини и микроелементи. Калоричното съдържание на диетата е 2500 kcal, което ви позволява да произвеждате необходимото количество мляко и в същото време няма да навреди на фигурата на майката. Режимът на пиене включва два литра течност, представена от зелен и черен слаб чай, питейна вода.

Ако бебето има колики, за кърмачките са забранени индустриални сокове, газирани напитки, сладки, солени и мазни храни. Не бива да се увличате и по домашно приготвените сокове. Храните, които провокират повишено образуване на газове, са строго противопоказани за кърмеща майка: шоколад, бобови растения, зеле, пълномаслено мляко, гъби, лук и чесън.

Кърмещите майки имат право да ядат зеленчуци само в печена, задушена или варена форма и само в бял или зелен цвят. Преди консумация ябълките се обелват и се запичат на фурна. Млечните продукти трябва да бъдат премахнати от диетата за известно време, но кефирът може да остане в диетата. Връщането им към диетата трябва да става постепенно, като в същото време трябва да наблюдавате реакцията на бебето.

Режим на пиене по време на кърмене

За поддържане на нормалното кърмене е важно кърмещата майка да спазва правилния режим на пиене. Трябва да пиете поне два литра течност на ден. Непосредствено след раждането не трябва да се приемат големи количества вода. Преди кърмене, когато се произвежда коластра, количеството на консумираната течност се ограничава до един литър. В противен случай, когато започнете да произвеждате мляко, ще имате излишък от него, което ще затрудни отделянето му.

Кърмещите майки трябва да избягват пълномасленото мляко в диетата си. Той съдържа чужди протеини, които могат да провокират развитието на алергии при бебето. Индустриалните сокове трябва да бъдат напълно изключени, а домашно приготвените сокове трябва да се консумират умерено. В режима на пиене на кърмеща майка включва негазирана минерална вода, бульони, кисело мляко, кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко, компоти от сушени плодове, билкови отвари и отвари.

Какво не трябва да се яде по време на кърмене

• Сладки сладкиши и шоколад.
• Консервирани храни.
• Силно кафе и чай.
• Газирани напитки.
• Полуфабрикати.
• Хрян, горчица.
• Меки сирена, сини сирена.
• Чесън, люта чушка.
• Майонеза и люти сосове.
• Пържено месо, шишчета.
• Пушени колбаси.
• Сало.
• какао.
• Черемша.
• Хайвер от минтай и треска.
• Пикантна херинга, калмари, миди, октопод в сос и други рибни деликатеси.

Забраната за такива продукти за кърмещи майки се дължи на факта, че те могат да навредят на млякото (да го направят много солено, горчиво, пикантно), да провокират киселини, алергии и колики при бебето. Като цяло при кърмене е необходимо да се следи всяко ястие: това, което е вредно за едно дете, няма да има ефект върху друго. Броколи, зеле, боб, лук, грах, кафе и млечни продукти могат да причинят подуване и колики. Ядките, цитрусовите плодове, яйцата, шоколадът могат да предизвикат алергии, така че през първите месеци не трябва да прекалявате с тези продукти.

Не забравяйте, че първоначално кърмещите майки не трябва да се отказват от целия списък с храни, които могат да имат отрицателно въздействие върху бебето, в противен случай просто няма да имате какво да ядете. Опитвайте храни, които харесвате, в малки дози, като същевременно наблюдавате бебето си. Въведете тези ястия едно по едно, постепенно. И ако, например, след като ядете задушено зеле, детето ви започне да се подува, тогава елиминирайте това ястие поне за месец.

Видео: храненето на майката по време на кърмене - д-р Комаровски

Темата на видеото по-долу е разнообразното хранене на жената. Разказва за пет групи храни, които са в основата на пълноценното хранене. Освен това лекарят говори за неразбирането на термина „разнообразно хранене“ от хората.

По време на периода на кърмене на новороденото е много важно майката правилно да балансира диетата си в съответствие с нуждите на тялото си и бебето, което набира сили. През първите месеци след бременността и раждането кърмещата майка трябва да се възстанови. В същото време трябва да помним, че това е време на активно формиране и растеж на бебето, за което майчиното мляко е единственият източник на всички витамини, минерали, въглехидрати, протеини и мазнини.

Правила за диета

Когато съставя менюто си, всяка кърмеща майка трябва да се придържа към ясни правила, защото когато яде нещо, всичко това влиза в тялото на новороденото и се отразява на неговото благосъстояние. Тези правила са много прости:

• можете да ядете само прясно приготвени ястия от натурални продукти;
• пиене на много чиста питейна вода (чаша вода, изпита 20-30 минути преди хранене, насърчава активната лактация по време на кърмене);
• много е важно да се избягват храни, които могат да причинят алергични реакции;
• Мама трябва да започне да яде всеки нов продукт постепенно, с почивка между иновациите от поне 3-4 дни;
• нека порциите от всеки продукт са умерени, тъй като в големи количества дори най-безвредното ястие може да предизвика чревни проблеми или алергична реакция при дете;
• изключете газирани напитки и всички продукти, които съдържат вредни химически добавки;
• строго е забранено да се пие алкохол под каквато и да е форма и количество, тъй като той напълно навлиза в кръвта на бебето чрез майчиното мляко;
• Водете хранителен дневник, за да можете да анализирате болезнените реакции на вашето бебе и да спрете да консумирате продукта, който ги е предизвикал.

Какви храни може да яде кърмачка?

Млечни продукти

Млечните и ферментиралите млечни продукти, разбира се, са много важни в менюто на кърмещата майка. Трябва обаче да избягвате да се увличате твърде много от тях.

• Противно на традиционните вярвания на по-старото поколение, дори пълномасленото краве мляко може да се пие не повече от 2 чаши на ден, така че бебето да не развие алергия към лактозата.
• Най-добре е млечните продукти да се ядат след топлинна обработка (готвени, чийзкейкове, млечни каши и желе).
• По време на периода на хранене се опитайте да ядете извара или твърдо сирене всеки ден: те ще обогатят вас и вашето бебе с калций и протеини.
• През първия период на хранене заквасената сметана може да се яде след термична обработка (добавете я към сосове и гювечи).
• Ферментирали млечни продукти (кефир, ферментирало печено мляко, кисело мляко без оцветители или добавки) трябва да се консумират ежедневно от кърмачка.
• Маслото е добре да се добавя към каши и други ястия.

Овесена каша, хляб, тестени изделия

Кашата е много полезна както за майката, така и за бебето. Докато кърмите, менюто ви непременно трябва да е богато на ястия от зърнени култури. Яжте елда, овесена каша, пшеница и царевица за вашето здраве. Чувствайте се свободни да ги комбинирате със зеленчуци или сушени плодове, това ще стимулира добре червата.

Когато детето навърши 3 месеца, можете да въведете в диетата си ечемик, перлен ечемик, просо, грис и оризова каша. Правете това постепенно на малки порции. Следете изпражненията на вашето бебе.

Не се отказвайте от хляба. Но нека да е ръжено, пълнозърнесто или с добавка на трици. Можете да ядете бисквити.

Опитайте се да изберете паста от твърда пшеница.

Месни продукти

Кърмещата майка се препоръчва да яде птиче месо, заешко, постно говеждо месо и телешки език. Тези продукти не трябва да се консумират силно запържени, овкусени с люти и ароматни подправки. Най-добрият и здравословен начин да сварите или приготвите месото на пара е да направите от него кюфтета или кюфтета.

Риба и морски дарове

Докато бебето е кърмено, е препоръчително майката да яде само нискомаслена риба (мерлуза, шаран, щука). Няколко пъти седмично включвайте в менюто си варена, задушена или печена риба.

Морските дарове трябва да бъдат изоставени до 8-9 месечна възраст на детето. Както всички екзотични за нашия край продукти, те са напълно нежелателни за крехкия развиващ се организъм на бебето.

Зеленчуци

Зеленчуците са задължителни в менюто на кърмещата майка. Фибрите и влакнестата структура на зеленчуците стимулират чревната функция. А тяхното насищане с полезни вещества е просто склад за здраве за майката и детето.

Още от първите дни след раждането на вашето бебе можете спокойно да включите в менюто си варени, задушени или печени зеленчуци:

• картоф,
• тиквички,
• карфиол,
• тиква,
• магданоз и копър.

От 3-4 месечна възраст бебето може да яде моркови, цвекло, домати, патладжани (задушени или печени). До 5-6 месеца е препоръчително бебето да опита почти всички храни чрез майчиното мляко и да се подготви за въвеждането на първите допълнителни храни.

Лукът и чесънът са наситени с етерични масла, така че могат да придадат на кърмата горчив вкус и неприятна миризма, което ще отблъсне бебето. Тези продукти не трябва да се консумират сурови от кърмачки.

Не забравяйте да добавите растително масло към зеленчукови ястия. Идеално допълва вкуса и спомага за доброто функциониране на стомашно-чревния тракт.

Плодове

Плодовете могат да се ядат през целия период на хранене. Но ги добавяйте към менюто си постепенно, като внимателно наблюдавате реакцията на тялото на бебето. Всеки ден майката трябва да яде най-малко 300 г плодове и да пие 250-300 г плодови сокове (за предпочитане с каша).

• Започнете с печени зелени ябълки и круши.
• Бананите са единственият екзотичен плод, разрешен в диетата на майката от първите месеци на бебето.
• Прасковите съдържат важни компоненти за структурата на мозъка на бебето и допринасят за доброто настроение на майката.
• Нарът е много полезен за укрепване на имунната система. Започнете да използвате няколко зърна и постепенно увеличавайте количеството.
• Гроздето и кайсиите осигуряват важен „строителен материал“ за костите на детето. Но не забравяйте, че тези плодове причиняват газове. Използването им се препоръчва от 6-7 месечна възраст.
• Цариградско грозде, касис, череши и череши са полезни в малки количества.
• Ягодите, горските ягоди и малините не трябва да се консумират от майката по време на кърмене. Тези плодове са силно алергични.
• Цитрусовите плодове могат да предизвикат алергични реакции при децата, така че е абсолютно непрепоръчително кърмещите майки да ги ядат до 8-9 месечна възраст на детето. Но ако наистина искате, тогава едно малко резенче мандарина или портокал не може да навреди на бебето.
• Лимоните са ниско алергични и съдържат много витамин С, който укрепва имунната система и се бори с настинките. Парче лимон за чай винаги е желателно в диетата на кърмещата майка.
• По-добре е да не ядете екзотични плодове (ананас, манго, киви) до 4-5 месечна възраст на детето.

Напитки

Кърмещата майка трябва да пие достатъчно течност на ден (поне 1,5-2 литра). Това е важно за добрата лактация и за безболезненото функциониране на целия организъм като цяло.

• Водата е само пречистена и чиста.
• Чаят и кафето се допускат в много малки количества, така че съдържащият се в тях кофеин да не предизвиква нервна възбуда у детето.
• Компоти и желе.
• Компоти от сушени плодове (ябълки, круши, сушени кайсии).
• Запарки от шипка без захар от първите дни.
• Билкови чайове по препоръка на лекар.
• По време на хранене не трябва да пиете газирани напитки, както и напитки с багрила, химически и ароматни добавки.

Какви храни не трябва да яде кърмещата майка?

Кърмещата жена не трябва да яде храни, които могат да причинят болка на детето (от метеоризъм, разхлабени изпражнения и кожни обриви до оток на Quincke). За да направи това, майката трябва да знае добре какви продукти и кога може да допълва диетата си, след колко време може да се разшири менюто и какви са възможните болезнени реакции на тялото на детето към иновациите.

Кърмещата майка не трябва да яде следните храни:

• всякакви червено-оранжеви зеленчуци и плодове;
• екзотични плодове, които не растат във вашия район (киви, ананас, авокадо, райска ябълка);
• морски дарове, хайвер, осолена и пушена риба;
• осолени и мариновани зеленчуци, гъби, зеле;
• чесън, подправки, люта чушка;
• всички газирани напитки;
• алкохол;
• люти и пикантни сосове, включително майонеза и кетчуп;
• сирена меки и сини;
• пушено месо и риба;
• всякакви консерви;
• полуготови продукти;
• чипс, крекери с химически ароматизиращи добавки;
• черен шоколад, какао;
• кафе;
• богати сладкиши, сладки с високомаслена сметана.

Не забравяйте, че балансираната, висококалорична диета на жената по време на кърмене е ключът към здравето и доброто здраве на вашето дете.

Периодът на кърмене е един от отговорните и важни моменти в живота на една родилка. Кърмата съдържа рекордно количество ценни и незаменими вещества, които позволяват пълното осигуряване на тялото на бебето с всички необходими компоненти за неговия здравословен растеж и развитие. Доброто здраве на бебето зависи пряко от диетата на кърмачката. Струва си да се отбележи, че кърмата е единственият източник на хранене през първите дни и месеци от живота на детето, така че младата майка носи огромна отговорност.

Сега нека разгледаме това по-подробно.

Правилното и питателно хранене за кърмеща майка е ключът към благосъстоянието и здравето на бебето. По време на периода на кърмене кърмещата майка трябва да обърне специално внимание на диетата си и да разбере, че всички храни, които яде, се абсорбират в тялото на бебето. Колкото повече една жена следи храненето си и следва определена диета, толкова по-добре ще се чувства бебето. Списъкът на разрешените храни за кърмачка през първите месеци от живота е доста ограничен. Съдържа само онези продукти, които няма да нарушат работата на храносмилателната система на детето и да не предизвикат алергични реакции. Необходимостта на майката от строга диета се обяснява с факта, че след раждането вътрешните органи и системи на детето все още не са узрели, така че консумацията на забранени продукти може да причини колики, дисфункция на червата, алергии и дори отравяне.

Правила за правилно хранене по време на кърмене

Списъкът с продукти, които жената може да яде през първия месец от кърменето, е доста ограничен, но дори и с малък набор от продукти можете да ядете добре и най-важното - да не навредите на здравето на бебето. С всеки нов месец от живота на бебето списъкът с разрешени храни и ястия ще се разширява. Освен разрешените хранителни продукти за майката, които ще разгледаме по-долу, важен е и изборът на самите продукти и тяхното качество, от което зависи състоянието и здравето на бебето.

1. Когато консумирате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на тялото на новороденото.
2. Когато въвеждате ново ястие или продукт в диетата, тяхното количество трябва да бъде минимално.
3. Препоръчително е да приемате храна 30 - 40 минути преди кърмене.
4. Всички продукти трябва да са пресни.
5. Всяко ястие трябва да се състои само от разрешени храни.
6. Преди да се консумират плодове, зеленчуци, месо, риба, те трябва да се измият добре и да се подложат на необходимата обработка.
7. За да стимулирате кърмата, трябва да пиете колкото е възможно повече течности.
8. Ако имате силно желание да ядете „забранен“ продукт, първо трябва да оцените възможната му вреда и да изберете алтернатива.
9. Храната на кърмещата майка трябва да бъде разделена на малки порции.

Спазвайки някои правила при кърмене, можете да елиминирате много проблеми и да осигурите на вашето бебе да се чувства добре и да спи здравословно.

Хранене на майката през първите месеци: меню

Първият месец от периода на кърмене е много важен за новороденото и неговата майка. Важно е да се разбере, че дори малко количество изядена забранена храна може да повлияе негативно на функционирането на храносмилателната система на бебето. Той може да развие колики, подуване на корема, честа регургитация, бебето ще стане неспокойно, ще откаже да се храни, ще бъде постоянно капризно и плачещо. За да се избегнат подобни симптоми, жената трябва добре да знае какви храни могат да присъстват в нейната диета и в какво количество. Когато кърмите, жената може самостоятелно да състави меню, което ще включва разрешени продукти. Каним ви да се запознаете с таблицата и примерното меню за 1 ден за кърмачка през първия месец от живота на бебето.

Предоставеното меню може да се коригира по преценка и желание на кърмещата майка, но във всеки случай трябва да включва само одобрени, безопасни, пресни и здравословни хранителни продукти. Особено внимание трябва да се обърне на дажбата за пиене. Експертите по кърмене препоръчват да се консумират 2,5 литра. течности на ден.

Хранене за деца от първата година от живота онлайн

Възраст, месеци

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12

Кърмене

Естествено изкуствено смесено

Характеристики на диетата на кърмачка

За да помогнете на кърмещата майка да състави меню, е важно да знаете какви храни могат да се консумират през първия месец от живота на детето. Всеки нов продукт трябва да се въвежда в диетата малко по малко, като същевременно се наблюдава състоянието на бебето. Ако след хранене, няколко часа по-късно, се появят обриви по бузите, бебето стане неспокойно и го притесняват колики, тогава е по-добре да избягвате този продукт.

1. Зърнени култури (пшеница, ориз, грис, елда, овесени ядки) - всяка сутрин се препоръчва да ядете каша, можете да добавите мляко, малко захар и масло.
2. Зеленчуци – тиквички, карфиол, моркови, жълти чушки, билки, цвекло. Можете да ядете зеленчуци варени, на пара или печени във фурната. Преди да приготвите каквото и да е зеленчуково ястие, те трябва да се измият добре. Когато ги купувате в магазин, не забравяйте да отрежете кората, тъй като тя съдържа най-много пестициди.
3. Постно месо и риба. Препоръчително е да ядете пилешко, патешко, заешко и младо телешко месо. Дневната доза е 200 гр. Месото може да бъде варено, на пара или задушено.
4. Млечни продукти. Вареното краве мляко ще бъде полезно по време на кърмене, от което можете да приготвите каша, да го добавите към чай и млечни супи. Препоръчва се също да се включи в менюто нискомаслено разнообразие от извара 5 - 9%. Препоръчително е да се консумират 250 г нискомаслена извара на седмица. Можете да направите кисело мляко, да пиете ферментирало печено мляко и кефир.
5. Плодове (зелени ябълки без кора, круши, сливи, банани). Препоръчва се да се консумират само тези плодове, които се отглеждат в екологично чисти райони или в собствената ви градина. Плодовете могат да се пекат, да се приготвят на компоти, желе или да се консумират пресни, с изключение на крушите, които могат да увеличат образуването на газове.
6. Препоръчително е да добавяте растително масло към салати, яхнии и борш, но не и да го използвате за пържене. Те са богати на аминокиселини, които в умерени количества са полезни за бебето.
7. Хляб и сладкарски изделия. През първия месец можете да ядете черен и бял хляб, гевреци, крекери без стафиди, овесени ядки, бисквити или зоологични бисквити.
8. Напитката може да бъде чай с мляко, компот от сушени плодове, натурален ябълков сок (разреден), кефир, ферментирало печено мляко. Всяка напитка, както и консумираната храна, не трябва да съдържат багрила, канцерогени, трансмазнини и други вредни съединения.

Всички горепосочени хранителни продукти могат да се използват за съставяне на меню за кърмещи майки през първия месец. Тъй като бебето расте, списъкът на разрешените продукти се разширява, но все пак, когато въвеждате нов продукт, трябва да наблюдавате реакцията на детето. Всички рискове могат да бъдат намалени, ако новите храни се въвеждат на малки порции.

Трябва да следвате диета през целия период на кърмене, но когато детето расте, започвайки от 4 или 6 месеца, майките могат да въведат допълнителни храни, които в началото трябва да са малки. Например, започвайки от 3 месеца, можете да давате сок от ябълка и моркови, но трябва да започнете с няколко капки, като постепенно увеличавате. Пилешкият жълтък може да се използва и като допълнителна храна, една четвърт на седмица. Педиатър, който наблюдава детето от раждането, може да каже на млада майка за допълнително хранене.

За да може храненето да донесе максимална полза за кърмещата майка и нейното бебе, е важно не само да изберете правилните хранителни продукти, но и да следвате някои препоръки за консумация на храна.

1. Порциите за кърмеща майка трябва да са малки, около 300 - 400 грама.
2. Трябва да ядете храна поне 5 пъти на ден.
3. Кърмещата майка не трябва да изпитва глад. Ако имате силно желание да ядете храна и се чувствате гладни, можете да хапвате малки закуски, дори през нощта.
4. На медицинските сестри не се препоръчва да консумират захар, но все пак е възможно, ако е необходимо. Добавя се към каши, извара, чай. Не трябва да прекалявате със захарта, тъй като тя може да причини стомашни проблеми на вашето бебе.

Какво не трябва да яде майката, докато кърми

По време на периода на кърмене кърмещата майка ще трябва да се откаже от много храни и любими ястия. Строго е забранено да се консумират следните храни, дори и в малки количества:

1. Торти, шоколади.
2. Всяка консервирана храна.
3. Сладкарски изделия с овкусители и оцветители.
4. майонеза.
5. Цитрус.
6. Кетчуп, люти сосове.
7. Колбасни полуфабрикати.
8. Солени и пушени продукти.
9. Газирана вода.
10. Мазни, пържени храни.
11. Бързо хранене.
12. Горски плодове: ягоди, малини, боровинки.
13. Чай от торбички.
14. кафе.
15. Сладолед.
16. Всякакъв алкохол, дори в минимални количества.

През първите месеци трябва да се откажете от различни екзотични храни и плодове, горски плодове, с изключение на бананите. Забранено е да се ядат червени ябълки, нарове, домати и други зеленчуци и червени плодове. Не трябва да приемате храни, които жената никога не е яла, резултатът може да бъде непредсказуем. Когато детето порасне, укрепне и няма алергии, менюто може да се разшири. Важно е да се разбере, че от правилното хранене на майката зависи не само благосъстоянието на бебето, но и качеството на кърмата, както и стимулирането на лактацията. Диетата на жената трябва да бъде балансирана, здравословна, подсилена и пълноценна.

Специалисти в областта на педиатрията уверяват, че ако майката не иска детето й да развие колики или алергии, няма нужда да консумира забранени храни. Можете да се върнете към любимите си ястия само след края на периода на кърмене.

Възможни опасности от неспазване на диетата

Почти всички новородени бебета под 3 месеца страдат от колики, но те могат да бъдат временни и да изчезнат доста бързо. Ако бебето е кърмено и жената пренебрегва диетата си, коликите и подуването ще станат постоянни. Бебето трудно засуква гърдата, постоянно ще капризничи и често ще се събужда с болки в корема. Всички тези симптоми имат лош ефект не само върху неговото благосъстояние, но и върху функционирането на червата и централната нервна система. В допълнение към проблемите с храносмилането, много забранени храни са силни алергени, така че след като майката ги изяде, бебето може да развие обрив по тялото, който е почти невъзможно да се отървете без лекарства.

Възможно е да се премахнат всички видове трудности и да се предотвратят различни здравословни проблеми на бебето, но за това майката трябва да създаде всички необходими условия за неговия комфортен и здравословен растеж, внимателно да следи диетата си и периодично да посещава педиатър.

През първите месеци от живота на бебето се формира храносмилателната система, така че ако функцията на червата е нарушена от първите дни, последствията могат да се появят в по-напреднала възраст. Докато бебето навърши 6 месеца, жената се препоръчва да бъде особено внимателна към диетата си, като яде само здравословни храни и одобрени храни.

Майчинството е един от онези периоди в живота на жената, когато тя се отказва от много някога обичани храни. И с право, защото няма нищо по-добро за една майка от едно здраво и щастливо бебе!